The 30 Day Squat Challenge on yksinkertainen 30 päivän harjoitussuunnitelma, jossa teet joka päivä tietyn määrän kyykkyharjoituksia lepopäivien kera. Harjoittelu lisää intensiteettiä hitaasti ja päivä 30 testaa ketään. Sovelluksessa on yhteensä 6 harjoitusta 13 kyykkyharjoitusmuunnelmalla.
Onko 30 päivän kyykkyhaaste tehokas?
30 päivän kyykkyhaasteen hyöty
Haaste työstää melkein jokaista alavartalosi lihaksia. Se harjoittelee suuria lihasryhmiä, kuten neloset, reisilihakset ja pakaralihakset.
Onko kyykkyhaaste sen arvoinen?
Hyvin suoritettu kyykky, Kate jatkoi, kohdistuisi pakaralihaksiin sekä neloseihin ja takareisilihaksiin (kyykky on nelikyykkykeskeisempi kuin luulisi).… Mutta " kyykkyhaasteet auttavat aina koko kehoa", hän huomautti. "Kyse ei koskaan koske vain takapuolta. Se kehittää myös ydintäsi, quad- ja lantiovoimaasi.
Auttaako 30 päivän kyykkyhaaste sinua laihduttamaan?
Vaikka tämä haaste on fantastinen kalorien polttamiseen ja lihasten rakentamiseen, samanlaisen kyykyn tekeminen päivittäin ei ole yhtä hyödyllistä kehollesi kuin kyykkytyyppien vaihteleminen. Kun vaihdat tekemiäsi harjoituksia, kohdistat eri lihaksia pakaralihaksissa, reisissä ja sydämessä.
Tekeekö 30 päivän kyykkyhaaste perseestäsi isomman?
Tämän kyykkyhaasteen harjoitukset keskittyvät rakentamaan isompi saalis välttäen samalla massan muodostumista jalkoihin. Tämä on hienoa, jos haluat tiukemmat, tasaisemmat jalat ja isomman pepun! … Tämä tarkoittaa, että poltat rasvaa harjoitusten aikana ja jatkat rasvanpolttoa myös haasteharjoitusten jälkeen!
