Reisi kasvavat raskauden aikana muutamista syistä. Tämä kaikki johtuu evoluutiosta. Älä siis koskaan unohda, että reidesi ja lantiosi antavat sinulle mahdollisuuden tuoda elämää tähän maailmaan!
Alenevatko reideni raskauden jälkeen?
Lisärasva jakautuu sitten paikkoihin, joissa naiset useimmiten lihovat: takapuolelle, lantioon ja reisiin. Raskauden aikana nousseen painon pudotus voi kestää jopa vuoden, sanoo Dawson.
Mitkä ruumiinosat suurenevat raskauden aikana?
Naisen keho käy läpi monia muutoksia yhdeksän raskauskuukauden aikana. Jotkut näistä fyysisistä muutoksista ovat näkyviä, kuten laajentuva vatsa ja painonnousu, kun taas toiset ovat hyvin tunnettuja, kuten suurentunut kohtu, aamupahoinvointi ja selkäkivut.
Miten estän reisien lihomisen raskauden aikana?
Kuinka välttää liiallinen painonnousu raskauden aikana
- Aloita raskaus terveellä painolla, jos mahdollista.
- Syö tasapainoisia aterioita ja tankkaa usein.
- Juo (eli vettä)
- Tee halustasi rakentava.
- Valitse monimutkaiset hiilihydraatit.
- Aloita yksinkertainen kävelyrutiini.
- Jos olet jo liikkeessä, älä lopeta.
- Tee painosta säännöllinen keskustelu.
Kuinka voin pienentää reisiäni raskauden aikana?
Sijalan nosto sivulta
- Käytä 3 sekuntia nostaaksesi vasenta jalkaasi 6–12 tuumaa sivulle. …
- Käytä 3 sekuntia laskeaksesi jalkasi takaisin lähtöasentoon.
- Toista vasemmalla jalallasi.
- Vaihtele jalkoja, kunnes olet toistanut harjoituksen 8-15 kertaa kummallakin jalalla.
- Lepää ja tee sitten toinen sarja 8–15 vuorottelevaa toistoa.
