Nykyiset tiedot osoittavat, että kalsiumlisä postmenopausaalisilla naisilla, joiden kalsiumin saanti on 800 mg/d ei aiheuta merkittävää painonmuutosta.
Laihduttaako kalsiumpillerit?
Analyyseissä erillisissä kokeissa ei myöskään löydetty merkittäviä eroja lume- ja kalsiumryhmien välillä. Kalsiumlisä ei vaikuttanut merkittävästi painon tai rasvan menettämiseen naisilla, joita neuvottiin noudattamaan kohtalaisen rajoitettua ruokavaliota 25 viikon ajan.
Aiheuttaako kalsium ja D-vitamiini painonnousua?
D-vitamiinin puutos ei todennäköisesti aiheuta painonnousua Se voi kuitenkin aiheuttaa muita terveysongelmia tai epämiellyttäviä oireita, joita kannattaa välttää. Voit ylläpitää riittävää D-vitamiinitasoa käyttämällä rajoitettua auringonottoa, runsaasti D-vitamiinia sisältävää ruokavaliota ja D-vitamiinilisää.
Voinko laihtua kalsiumilla?
Yksi tutkimus on osoittanut, että syömällä kolme annosta vähärasvaisia, kalsiumpitoisia maitotuotteita päivässä - mikä on sama määrä kuin kivennäisaineen suositeltu päivittäinen määrä ravitsemus - auttaa laihtumaan. Muut tutkimukset raportoivat, että ravinnon kalsium voi estää painon palautumisen onnistuneen painonpudotuksen jälkeen.
Mitä tapahtuu, jos syöt kalsiumtabletteja päivittäin?
Yli 2 000 mg:n kalsiumin nauttiminen päivässä ruokavaliosta tai ravintolisistä liittyy myös lisääntyneeseen munuaiskivien riskiin, Institute of Medicinein mukaan (2). Muiden lähteiden mukaan munuaiskivien riski kasvaa, kun kalsiumin saanti ylittää 1 200–1 500 mg päivässä (28).
