Leveässä rivissä kätesi pysyvät ylhäällä ja leveinä ja kohdistuvat puolusuunnikkaaseen ja rombiseen lihaksiisi sekä hartioiden takaosassa oleviin takahartialihaksiin… rivi vaatii olkapäälihasten käyttöä, latvat ovat vastuussa olkanivelen pidentämisestä ja tekevät suurimman osan työstä.
Mitä lihaksia leveä pitorivi toimii?
Leveässä rivissä kätesi pysyvät korkeina ja leveinä, kohdistuen trapetsi- ja rhomboidlihaksiisi sekä olkapäiden takaosassa oleviin hartialihaksiin.
Mitä kapeat rivit toimivat?
Istuva rivin aikana ensisijaiset liikkujat ovat latit ja rombidit. Puolisuunnikkaan ja hauislihas auttavat liikettä auttamalla lattia ja romboideja.
Mitä ovat leveät pitorivit?
Tietoja tästä harjoituksesta
Taivuta polviasi ja pidä tangosta kiinni käsikahvalla leveämmällä kuin hartioiden leveydellä. Nojaa hieman taaksepäin pitäen selkä suorana ja vedä sitten tankoa napaa kohti selkälihaksellasi. Palauta palkki aloitusasentoon ja toista.
Onko leveä ote parempi selässä?
Leveä oteveto on ylävartalon voimaliike, joka kohdistuu selkään, rintakehään, hartioihin ja käsivarsiin. … "Leveäpitoinen vetoveto on tehokas harjoitus selän ja hartioiden vahvistamiseksi, koska liike supistaa latissimus dorsia, ylävartalon suurinta lihasta. "
