Yön aikana kehomme käyttää energiavarastojamme korjatakseen vaurioituneita soluja, rakentaakseen uusia lihaksia ja täydentääkseen kehoa fyysisen toiminnan jälkeen, mutta jos et ole harrastanut fyysistä toimintaa, kaikki ylimääräiset kalorit kehossasi yksinkertaisesti varastoituvat rasvaksi, mikä johtaa painonnousuun.
Miksi painan 5 kiloa enemmän yöllä?
"Voimme painaa 5, 6, 7 kiloa enemmän yöllä kuin me ensimmäisenä aamuna", Hunnes sanoo. Osa siitä johtuu kaikesta suolasta, jota kulutamme koko päivän; toinen osa on, että emme ehkä ole vielä täysin sulaneet (ja erittäneet) kaikkea, mitä söimme ja joimme sinä päivänä.
Kuinka paljon painosi vaihtelee aamusta iltaan?
"Kaikkien paino vaihtelee pitkin päivää ja erityisesti aamusta iltaan", sanoo ravitsemusterapeutti Anne Danahy, MS, RDN. " keskimääräinen muutos on 2–5 puntaa, ja se johtuu nesteen vaihteluista päivän aikana. "
Onko oikea painosi aamulla?
Tarkimman painon saamiseksi punnittele itsesi ensin aamulla. "[Punnitse itsesi aamulla on tehokkainta], koska sinulla on ollut riittävästi aikaa sulattaa ja käsitellä ruokaa ("yön ylipaasto").
Onko totta, että lihot enemmän yöllä?
Northwestern Universityn tutkijat havaitsivat, että illalla syöminen johti kaksinkertaiseen painonnousuun -- vaikka kulutetut kalorit olivatkin samat.
