Inversiotaulukot voivat tarjota helpotusta potilaille, jotka kamppailevat alaselkäkipujen kanssa. Nämä makuupöydät auttavat venyttämään selkärangan ympärillä olevia lihaksia ja pehmytkudoksia ja tarjoavat lievää vetoa painovoimasta (pito) poistamaan paineen hermoista ja selkärangan luiden (nikamien) välisistä levyistä.
Voiko inversiotaulukko pahentaa tilannetta?
Nivelten kuormittaminen uudelleen painetta palaamalla pystyasentoon liian nopeasti voi aiheuttaa kouristuksia ja pahentaa selkäkipuja, varsinkin jos sinulla on välilevytyrä.
Kuinka kauan minun tulee käyttää inversiopöytää alaselkäkipuihin?
Rajoita inversiotaulukkoistuntojasi 5 minuuttiin kahdesti päivässä. Kallista hitaasti. Kun olet tehnyt sen, nouse hitaasti takaisin pystyasentoon. Jos nyökkäsit ylös liian nopeasti, saatat laukaista lihaskouristuksia tai levykipuja selässäsi.
Kuinka kauan sinun pitäisi roikkua ylösalaisin inversiopöydällä?
Aloita roikkuminen kohtuullisessa asennossa 30 sekunnista 1 minuuttiin kerrallaan. Sitten lisää aikaa 2–3 minuutilla Kuuntele kehoasi ja palaa pystyasentoon, jos et voi hyvin. Saatat pystyä käyttämään inversiotaulukkoa 10–20 minuuttia kerrallaan.
Kuka ei saisi käyttää inversiotaulukkoa?
Potilaiden, joilla on verenpainetauti, verenkiertohäiriöitä, glaukooma tai verkkokalvon irtauma ei tule käyttää inversiopöytähoitoa. Riippuminen osittain tai kokonaan ylösalaisin lisää painetta ja verenkiertoa päähän ja silmiin. Yhteenvetona voidaan todeta, että inversiohoito ei ole uusi.
