Yleisin nelipäisen reisilihaksen vamma on ruhka tai mustelma, joka johtuu suorasta iskun reiteen etuosaan, mikä voi aiheuttaa joidenkin lihasten verisuonten vaurioitumisen. ja vuotaa verta. Tämä aiheuttaa kipua ympäröivän lihaksen tulehduksesta.
Kuinka lievität quad-kipua?
Historiallisesti terveydenhuollon tarjoajasi suosittelee lepoa ja harvemmin aktiivisuutta. RICE-menetelmän (Rest, Ice, Compression, Elevation) noudattaminen voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua. Lääkärisi voi myös ehdottaa reseptivapaa kipulääkettä tai tulehduskipulääkettä kohtalaisiin lihasjännityksiin.
Miksi ylempi neloseeni sattuu?
Nelipäinen tai kinnerlihas Jännetulehdus
Reisilihasten liikakäyttö ja toistuva rasitus voivat aiheuttaa tulehduksen jänteissäsi. Tämä tila tunnetaan nimellä jännetulehdus. Nelijänne- tai takareisijännetulehduksen oireita ovat: Kipu reiden etu- tai takaosassa, yleensä lähellä polvea tai lantiota.
Miltä tuntuu jännittynyt mönkijä?
Urheilijat, joilla on nelipäinen venymä, valittavat usein " vetävästä" tunteesta reiden etuosassa Myös kipua, turvotusta, mustelmia ja lihasten arkuutta voi esiintyä. Sen vakavuus on luokiteltu asteikkojen mukaan: Arvosana 1 tarkoittaa, että pelaajalla on lievää epämukavuutta reidessä eikä hän ole menettänyt voimaa.
Miksi neloseni ovat niin kireät ja kipeät?
Vaikka jalkojesi lisääntynyt aktiivisuus voi johtaa tiukoihin neloseihin, samoin toimettomuus. Tuntien istuminen vähentää aikaa, jonka käytät näiden lihasten pidentämiseen ja lyhentämiseen. Kun istuvuus lisääntyy, neloset muuttuvat staattisiksi ja kestävämmiksi venymiseltä tai venymiseltä.
