Pinnonpudotus liittyy ikääntymisen muutoksiin luissa, lihaksissa ja nivelissä. Ihmiset menettävät yleensä lähes puoli tuumaa (noin 1 senttimetri) joka 10. vuosi 40 vuoden iässä. … Saatat menettää yhteensä 1–3 tuumaa (2,5–7,5 senttimetriä) pituutta ikäät.
Miksi pituuteni laskee?
"Itse asiassa, toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, luusi eivät lyhennä", sanoi Scott Albright, MD, ortopedikirurgi. – Tyypillisesti selkärangan nikamien väliset levyt menettävät nestettä ikääntyessämme. Levyt pienenevät, selkärankasi kutistuu, ja se aiheuttaa pituuden menetystä. "
Lyhenemmekö iän myötä?
Kun luusi asettuvat yhteen, menetät muutaman millimetrin kerrallaan. On normaalia kutistua noin tuumalla ikääntyessä. Jos kutistut yli tuuman, syynä voi olla vakavampi terveydentila.
Pittyvätkö pidemmät ihmiset enemmän pituutta iän myötä?
Noin neljä viidestä ihmisestä laskee pituutta vanhetessaan, yleensä 40-vuotiaana. Useimmille meistä menetys on pieni ja asteittainen, noin viidesosa-puoli tuumaa vuosikymmenessä. Miehet ovat keskimäärin pitempiä kuin naiset, mutta yleensä he menettävät pituutta ikääntyessään.
Kuinka voin pysäyttää pituudenpudotukseni?
Seiso pystyssä näillä kolmella parasta tapaa estää pituuden menetys:
- Ruoki luusi. National Institutes of He althin mukaan yli 50-vuotiaat naiset tarvitsevat 1 200 milligrammaa kalsiumia päivittäin pitääkseen luunsa vahvoina. …
- Työ kuntosalille. Harjoittelu on muutakin kuin lihaksia varten. …
- Poista paheesi.
