Iliopsoas-bursiitti voi aiheuttaa kipua ja rajoitettua liikerataa lonkkanivelessä. Tila kehittyy usein liikakäytöstä urheilijoilla tai muilla säännöllisesti harjoittavilla ihmisillä. Lepo ja jää auttavat usein ihmisiä, joilla on lieviä iliopsoas-bursiittitapauksia.
Kuinka pääsen eroon iliopsoas-kivusta?
Lievissä tapauksissa iliopsoas-jännetulehdusta voidaan hoitaa aktiivisuuden muuttamisella ja tulehduskipulääkkeillä tai kortisoni-injektiolla. Vakavammissa tapauksissa se voidaan hoitaa kirurgisesti. Leikkauksella voidaan poistaa tulehtunut kudos. Se voi myös vapauttaa jänteen niin, ettei tarttumista enää tapahdu.
Kuinka venytät nivellihasta?
Suorittaaksesi Iliopsoas-venytyksen makaa selälleen polvet koukussa, roikkuen sängyn reunastaVedä nyt toinen polvi rintaan ja pidä toinen reisi tasaisena sängyssä. Tunnet hieman venytystä alavatsan etuosassa, pidä nyt venytystä 8-10 sekuntia. Toista nyt toisella jalalla.
Mitä ovat iliopsoas-bursiitin oireet?
Mitä ovat Iliopsoas-bursiitin oireet?
- Kipu ja arkuus, joka säteilee syvältä nivusalueelta tai lonkan edestä ja säteilee reiden etureunasta ja alas polveen asti.
- Lisästynyt kipu lonkan taivutuksen yhteydessä.
Mikä on iliopsoas-bursiitin hoito?
Perinteisesti iliopsoas-bursiitin alkuhoitoon kuuluu lepo, lonkkakoukistajalihasten venyttely, lonkkakiertäjän vahvistavat harjoitukset ja fysioterapia. Yleensä onnistuneita venytysharjoituksia lievittää tai lievittää oireita ovat sellaiset, jotka sisältävät lonkan pidennyksen, jota tehdään 6-8 viikon ajan.
