Uniasiantuntijat ovat havainneet, että päiväunet voivat parantaa monia asioita: lisätä vireyttä, lisätä luovuutta, vähentää stressiä, parantaa havaintokykyä, kestävyyttä, motorisia taitoja ja tarkkuutta, parantaa seksielämääsi, auttaa painonpudotuksessa, vähentää sydänkohtauksen riskiä, kirkastaa mielialaa ja parantaa muistia.
Miksi päiväunien ottaminen on hyväksi sinulle?
Tutkimukset osoittavat, että iltapäiväunet sopivat mainiosti myös aikuisille. Sinun ei tarvitse tuntea oloa laiskaksi päiväunien nauttimiseen. Lyhyet päiväunet iltapäivällä voivat parantaa muistia, parantaa työsuorituskykyäsi, kohottaa mielialaa, tehdä sinusta virkeämmän ja lievittää stressiä. Nauti näistä päiväunien eduista.
Onko normaalia tarvita päiväunet joka päivä?
Tuoreessa tutkimuksessa tutkijat sanovat, että päiväunet kaksi tai kolme kertaa viikossa saattaa olla hyvä sydämesi terveydelle. Asiantuntijat sanovat, että päivittäiset päiväunet voivat olla merkki riittämättömästä yöunesta tai taustalla olevasta terveysongelmasta. Eräs asiantuntija sanoo torkkujen tulisi olla alle 30 minuuttia tai pidempiä kuin 90 minuuttia
Miksi päiväunet eivät ole hyväksi sinulle?
Jotkin tutkimukset ovat ehdottaneet, että pidempien päiväunien ottaminen voi lisätä tulehdustasoa, mikä liittyy sydänsairauksiin ja lisääntyneeseen kuolemanriskiin. Muut tutkimukset ovat myös yhdistäneet päiväunien korkeaan verenpaineeseen, diabetekseen, liikalihavuuteen, masennukseen ja ahdistukseen.
Onko päiväunet hyvä aivoille?
Vaikka 30–90 minuutin päiväunet iäkkäillä aikuisilla näyttää hyödyttävän aivoja, kaikki yli puolitoista tuntia kestävät asiat voivat aiheuttaa ongelmia kognitiossa, kyvyssä ajattele ja muodosta muistoja Journal of the American Geriatrics Society -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan.
