Varmuuden vuoksi on parasta ottaa prebiootteja vähintään 2 tuntia ennen tai jälkeen lääkityksen. Ruoansulatushäiriöt: Jos sinulla on ruoansulatushäiriöt, kuten IBS, SIBO tai FODMAP, saatat mieluummin ottaa prebiootteja ennen nukkumaanmenoa.
Milloin minun pitäisi ottaa prebiootteja?
“Prebiootit ovat ravintoa hyville bakteereille, joita kulutamme, joten ne kannattaa ottaa aterian yhteydessä”, tohtori Lester sanoo. "Ota ne mieluiten lisäjauheen muodossa." Miller kertoi, että prebiootit saa myös luonnollisesti ruoasta.
Pitäisikö prebiootit ottaa tyhjään vatsaan?
Jotkut probioottivalmistajat suosittelevat lääkkeen ottamista tyhjään mahaan, kun taas toiset suosittelevat sen ottamista ruoan kanssa. Vaikka bakteerien elinkelpoisuutta ihmisissä on vaikea mitata, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että Saccharomyces boulardii -mikro-organismeja säilyy yhtä paljon aterian kanssa tai ilman (6).
Syötkö prebiootteja ja probiootteja samaan aikaan?
Sinä voit ottaa prebiootteja ja probiootteja yhdessä. Tätä kutsutaan mikrobiomiterapiaksi. Prebioottiset kuidut auttavat ruokkimaan ja vahvistamaan probioottisia bakteereja. Näiden kahden ottaminen yhdessä voi auttaa tekemään probiooteistasi tehokkaampia.
Mihin aikaan päivästä sinun tulee ottaa probiootteja ja prebiootteja?
"Paras aika ottaa probiootti on tyhjä vatsa", tohtori Wallman sanoo. Useimmille ihmisille tämä tarkoittaa probiootin ottamista ensimmäisenä aamuna (vähintään tunti ennen ateriaa, Dr. Wallman neuvoo) tai juuri ennen nukkumaanmenoa.
