Lihakset, jotka ylittävät kaksi niveltä, kuten reisilihakset (lonkka- ja polvinivelet), pohkeet (polvi- ja nilkkanivelet) ja nelipäiset reisilihakset (lonkka- ja polvinivelet). polvinivelet) ovat alttiimpia vaurioille.
Mikä harjoitus aiheuttaa eniten vammoja?
Tee se oikein: Harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa loukkaantumisia
- Box Jumps. …
- Taivuttaminen sivusuunnassa painojen pitäminen. …
- Penkkipuristimet. …
- Kyykky. …
- Hauiskiharat. …
- Overhead Press.
Mikä voimalaji aiheuttaa todennäköisimmin vamman?
Selkäranka, olkapää ja polvi olivat yleisimmät vammapaikat molemmissa lajeissa. Vahinkojen ilmaantuvuus painonnostossa oli 2,4–3,3 vammaa/1000 harjoitustuntia ja 1,0–4,4 vammoja/1000 harjoitustuntia voimanostossa. Vain yksi retrospektiivinen tutkimus oli analysoinut mahdollisia riskitekijöitä.
Mitkä ovat 4 yleisintä harjoitukseen liittyvien vammojen syytä?
Miten harjoitukseen liittyvät vammat syntyvät?
- Liikakäyttö tai toistuvat liikkeet.
- Liian painon nostaminen liian nopeasti.
- Väärä muoto.
- Ei anneta aikaa levätä.
Mikä seuraavista on kehon lihaksen tai lihasryhmän kyky kohdistaa voimaa?
Lihasvoima: lihasten kyky kohdistaa voimaa. Suurin määrä voimaa, jonka lihas voi tuottaa yhdellä yrityksellä.
