Noin 15-30 minuuttia kummallakin puolella riippuen siitä, kuinka vaalea ihosi on ja kuinka helposti palat. Kuinka kauan minun pitäisi olla ulkona, jos palan helposti? Rajoita altistuminen auringolle vain 15 tai 30 minuuttiin ennen varjoon menemistä; voit aina palata aurinkoon myöhemmin, kun ihosi on ehtinyt palautua.
Onko 30 minuuttia kummallakin puolella tarpeeksi rusketukseen?
Liian pitkä aika aiheuttaa punoitusta eli auringonpolttaman alkua. Syksylle noin 30 minuuttia riittää. Kuitenkin talvikuukausina, kun olet todennäköisimmin nukkumassa peiton alla tunteja peräkkäin, sinun on oltava auringossa 150 minuuttia.
Kuinka kauan sinun tulisi olla ruskettunut?
Hanki oikea rusketusaika
Tasaisen rusketuksen saamiseksi, ihannetapauksessa sinun tulisi makaa selälläsi vain noin 20-30 minuuttia Sen jälkeen, jatka eteenpäin ja makaa vatsallaan vielä 20-30 minuuttia. Varmista, ettet ylitä näitä aikoja. Tämä varmistaa, että et saa ikävää auringonpolttamaa tai pahempaa UV-vaurioiden riskiä.
Pitäisikö sinun mennä suihkuun rusketuksen jälkeen?
Voiko käydä suihkussa rusketuksen jälkeen? Ei, sinun tulee välttää suihkussa käymistä heti rusketuksen jälkeen. Vaikka suihkussa käyminen ei pese pois rusketusta, kuten jotkut saattavat ajatella, sillä voi silti olla kielteinen vaikutus raikkaan kultaisen hehkusi säilyttämiseen.
Mikä on terveellisin tapa ruskettua?
Kuinka saada rusketus nopeammin
- Käytä aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30. …
- Vaihda paikkaa usein. …
- Syö beetakaroteenia sisältäviä ruokia. …
- Kokeile käyttää öljyjä, joissa on luonnollisesti esiintyvä SPF. …
- Älä oleskele ulkona pidempään kuin ihosi voi tuottaa melaniinia. …
- Syö lykopeenipitoisia ruokia. …
- Valitse rusketusaikasi viisaasti.
