Itsehypnoosi voi olla tehokas tapa pudottaa painoa, varsinkin kun se yhdistetään ruokavalion ja liikunnan muutoksiin. Paras tapa aloittaa on työskennellä lisensoidun terapeutin kanssa, joka on erityisesti koulutettu hypnoterapiaan, jotta oppimistasi tekniikoista on todennäköisemmin hyötyä sinulle.
Kuinka voin pakottaa itseni laihduttamaan?
16 tapaa motivoida itseäsi laihduttamiseen
- Määritä, miksi haluat laihtua. …
- Ole realistiset odotukset. …
- Keskity prosessitavoitteisiin. …
- Valitse elämäntyyliisi sopiva suunnitelma. …
- Pidä painonpudotuspäiväkirjaa. …
- Juhlista menestystäsi. …
- Etsi sosiaalista tukea. …
- Sitoudu.
Voiko itsesi hypnotisoida?
Itsehypnoosi voidaan suorittaa päivällä tai yöllä ennen nukkumaanmenoa. Jatka harjoittelua: Kuten pyörällä ajaminen, itsehypnoosin oppiminen vie aikaa. Harjoittelemalla ja ohjeilla opit pääsemään nopeammin transsitilaan.
Voinko hypnotisoida itseni harjoitteluun?
Beloff myöntää, että todelliset harjoittelutulokset syntyvät kurinalaisuudesta ja kovasta työstä, mutta sanoo, että hypnoosi voi auttaa sinua pääsemään perille. Asiantuntijat sanovat, että hypnoosi on pohjimmiltaan hyperfokusoitunut meditaation muoto ja se voi toimia tehokkaana motivaattorina, koska rento mieli on avoimempi ehdotuksen voimalle.
Kuinka teen itsehypnoosia?
Keskity hengityksesi, kun silmäsi sulkeutuvat, hengitä syvään ja tasaisesti. Kerro itsellesi, että rentoudut enemmän joka kerta, kun hengität ulos. Hidasta hengitystäsi ja anna itsesi rentoutua syvemmälle ja syvemmälle jokaisella hengityksellä. Käytä mielensilmääsi visualisoidaksesi kohteen lempeä ylös ja alas tai sivuttain liike.
