Parasympaattisen hermoston aktivointi ahdistuksen vähentämiseksi
- Vietä aikaa luonnossa.
- Hanki hieronta.
- Harjoittele meditaatiota.
- Syvä vatsan hengitys palleasta.
- Toistuva rukous.
- Keskity sanaan, joka on rauhoittava, kuten rauhallinen tai rauha.
- Leikki eläinten tai lasten kanssa.
- Harjoittele joogaa, chi kungia tai tai chia.
Mitä ovat yliaktiivisen hermoston oireet?
Oireita voivat olla:
- Jatkuva tai äkillinen päänsärky.
- Päänsärky, joka muuttuu tai on erilainen.
- Tunnon menetys tai pistely.
- Heikkous tai lihasvoiman menetys.
- Näön menetys tai kaksoisnäkö.
- Muistin menetys.
- Heikkoutunut henkinen kyky.
- Koordinoinnin puute.
Mikä luonnollisesti rauhoittaa hermostoa?
Angelan suosikki yrttiyhdistelmiä terveelliseen stressireaktioon ovat ashwagandha lisämunuaisen adaptogeenina ja rehmannia lisämunuaisen tonicina (30:16). Muita tärkeitä hermostoa rauhoittavia yrttejä kroonisessa stressissä ovat valeriana, passionkukka, kamomilla ja kava
Miten rauhoitat herkkää hermostoa?
Näin pääset liikkumaan uudelleen:
- Keskity hengitykseen. Hengittäminen syvään palleasta voi rauhoittaa hermostoa.
- Aloita pienillä liikkeillä. …
- Keskity yhteen kehon osaan. …
- Suorita asentoja tai ajatuksia toiminnoista, jotka olisivat aiemmin saaneet aikaan kipureaktion.
Kuinka nollaat hermostoasi?
Syvä hengittäminen hitaan ja tasaisen sisäänhengityksen ja uloshengityssuhteen kanssa viestii parasympaattiselle hermostollemme rauhoittamaan kehoa. Pitkät, syvät hengitykset voivat myös hallita stressireaktioitamme ja auttaa vähentämään ahdistusta, pelkoa, ajatuksia, nopeaa sydämenlyöntiä ja matalaa hengitystä rintakehässä.
