12 luonnollista tapaa tasapainottaa hormonitasi
- Syö tarpeeksi proteiinia joka aterialla. Proteiinin riittävä saanti on erittäin tärkeää. …
- Harjoita säännöllistä liikuntaa. …
- Vältä sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja. …
- Opi hallitsemaan stressiä. …
- Käytä terveellisiä rasvoja. …
- Vältä yli- ja alisyömistä. …
- Juo vihreää teetä. …
- Syö rasvaista kalaa usein.
Mitä ovat naisten hormonaalisen epätasapainon oireet?
Naisten hormonaalisen epätasapainon oireita ovat:
- raskaita, epäsäännöllisiä tai kivuliaita kuukautisia.
- osteoporoosi (heikko, hauraat luut)
- kuumat aallot ja yöhikoilu.
- emättimen kuivuus.
- rintojen arkuus.
- ruoansulatushäiriöt.
- ummetus ja ripuli.
- akne kuukautisten aikana tai juuri ennen sitä.
Mikä on paras lisä hormonaaliseen epätasapainoon?
5 parasta lisäravinnetta hormonitasapainoon
- DIM. Diindolyylimetaani (DIM) on luonnollinen kasviravinne, joka tulee ristikukkaisista kasveista (kuten parsakaali tai kaali). …
- B-kompleksi. Methyl B-Complex koostuu kahdeksasta B-vitamiinista sekä välttämättömistä tukiravintoaineista. …
- Jodi. …
- Omega 3.
Mikä aiheuttaa naisten hormonihäiriöitä?
Hormonaalisen epätasapainon pääasialliset syyt ovat kilpirauhasen ongelmat, stressi ja syömishäiriötJoitakin oireita ovat epäsäännölliset kuukautiset, alhainen seksihalu, selittämätön painonnousu ja mielialan vaihtelut. Hormonisi, joita hormonijärjestelmäsi tuottaa, ovat kehosi sanansaattajia.
Mitä voin juoda hormonien tasapainottamiseksi?
Probiootit. Probiootit ovat välttämättömiä hormonien tasapainottamisessa. Laadukas probioottinen lisäravinne on todella hyvä idea, varsinkin jos et pidä probioottirikkaista ruoista, kuten hapankaalista, kimcheestä, misosta, jogurtista, kefiristä ja kombuchasta.
