Pulssin nostaja veren ja hapen kiertämiseen, joka antaa lihaksille enemmän energiaa työskentelyyn. Venyttely nivelten liikeradan lisäämiseksi. Lajikohtaiset harjoitukset ja harjoitukset, jotka valmistautuvat urheilun erityisvaatimuksiin.
Mikä on hyvä pulssin nostajalämmittely?
Lämmittely alkaa pulssia nostavilla toimilla, kuten helppo lenkkeily tai pyöräily tai millä tahansa, mikä nostaa sykettä hellävaraisesti. Seuraavaksi tulevat nivelten liikkuvuusharjoitukset, kuten käsivarsien pyörittäminen olkapäille, hyppiminen nilkkojen ja polvien kohdalle sekä lantion kiertoliikkeet lantiolle.
Kuinka kauan pulssinkorotuksen pitäisi kestää?
Tämä kestää yleensä noin viisi minuuttia ja on tärkeää, koska: Se nostaa kehon lämpötilaa ja sykettä, mikä auttaa lämmittämään lihaksia.
Miksi dynaamiset venytykset ovat tärkeitä?
Tämä venyttelymuoto parantaa nopeutta, ketteryyttä ja kiihtyvyyttä. Siihen kuuluu lihasten aktiivinen kiristäminen ja nivelten liikuttaminen niiden täyden liikealueen läpi koko venytyksen ajan.
Warm Up Pulse Raiser 1
