Itse asiassa, notkahdukset ovat yksi parhaista harjoituksista ylemmän vartalon voiman ja koon kehittämiseen Monet uskovat, että ne ovat yhtä tärkeitä täydellisen ylävartalon voiman kehittämisessä kuin Penkkipunnerrus, vedot ja rivit - eli jos pystyt tekemään ne hyvässä kunnossa ja sinulla on terveet olkapäät.
Miksi sinun ei pitäisi tehdä dippejä?
Tuoli-/penkkidipit
Penkkidipit ovat kuuluisia, mutta ne ovat toinen harjoitus, jota Barnettin mukaan tulisi välttää. Niitä pidetään vasta-aiheisena liikkeenä Hartiat ovat uskomattoman haavoittuvia, koska ne liikkuvat sisäisessä kiertoliikkeessä ja niitä venytetään liikaa.
Ovatko dipit tarpeen?
Dips on ehdottomasti yleinen " massaliike" ylävartalon työntölihaksille, mutta käyttötavasta riippuen ne voivat kohdistaa paremmin joko rintakehän tai tricepsiin..… Kuitenkin, jos pysyt pystyssä ja pidät kyynärpäät vartalossasi, triceps saa merkittävämmän "takaran potkun! "
Panevatko dipit sinut isommaksi?
Dipit voivat auttaa rakentamaan suurempia käsivarsia. Aina kun triceps on integroitu tiukkojen vastusharjoituksien kanssa, lihasmassa vahvistuu ja vahvistuu. Triceps dips edustaa tällaista harjoitusta niille, jotka haluavat rakentaa isoja olkavarren lihaksia.
Onko dipit hyvä harjoitus?
“Dipaus on yksi parhaista harjoituksista tricepsin koon ja voiman kasvattamiseen useista tärkeistä syistä”, sanoo Viktor Genov (kuvassa), Fitnessin henkilökohtainen valmentaja. Ensimmäinen Tottenham Court Road. Ensinnäkin ne mahdollistavat laajan liikealueen, mikä on kriittistä lihaksen täyden työskentelyn kann alta.
