Löysitkö d-vitamiinia?

Sisällysluettelo:

Löysitkö d-vitamiinia?
Löysitkö d-vitamiinia?

Video: Löysitkö d-vitamiinia?

Video: Löysitkö d-vitamiinia?
Video: С чем УСВАИВАЕТСЯ витамин d? #витаминd #витаминд #витамины #проздоровье 2024, Marraskuu
Anonim

Hyviä D-vitamiinin lähteitä

  • öljyinen kala – kuten lohi, sardiinit, silli ja makrilli.
  • punainen liha.
  • maksa.
  • munankeltuaiset.
  • täytetyt ruoat – kuten jotkut rasvalevitteet ja aamiaismurot.

Mistä D-vitamiinia useimmiten löytyy?

D-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat:

  • Rasvainen kala, kuten tonnikala, makrilli ja lohi.
  • Ruoat, joihin on lisätty D-vitamiinia, kuten jotkin maitotuotteet, appelsiinimehu, soijamaito ja viljat.
  • Naudanmaksa.
  • juusto.
  • Kananmunankeltuaiset.

Onko banaaneissa D-vitamiinia?

03/4Kuinka lisäät D-vitamiinin imeytymistä vartalo.

Saatko D-vitamiinia auringosta?

Kuinka saamme D-vitamiinia? Kehomme tuottaa D-vitamiinia suorasta auringonvalosta ihollamme ollessamme ulkona. noin maaliskuun lopusta/huhtikuun alusta syyskuun loppuun useimpien ihmisten pitäisi pystyä saamaan kaikki tarvitsemamme D-vitamiini auringonvalosta.

Kuinka kauan sinun täytyy olla auringossa saadaksesi D-vitamiinia?

Säännöllinen altistuminen auringolle on luonnollisin tapa saada riittävästi D-vitamiinia. Terveen veren tason ylläpitämiseksi pyri saamaan 10–30 minuuttia keskipäivän auringonvaloa useita kertoja viikossa.. Ihmiset, joilla on tummempi iho, saattavat tarvita hieman enemmän kuin tämä.

Suositeltava: