Suorittaessasi karhuryömitystä käytät lähes kaikkia kehon lihaksia. Tämä harjoitus harjoittelee olkapäitä (hartialihaksia), rintakehää ja selkää, pakaralihaksia, nelipäistä reisilihasta, reisilihaksia ja sydäntä. Tee karhuryömijä säännöllisesti, niin voit rakentamaan koko kehon voimaa ja kestävyyttä.
Miksi teemme karhuryömimiä?
Karhuryömittely on loistava all-in-one-harjoitus, joka harjoittelee kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä yhdessä ja tarjoaa todellisen ydinhaasteen. Karhuryömin lisääminen harjoitteluun on varma tapa kasvattaa voimaa ja voimaa, tehostaa aineenvaihduntaa ja virkistää kardiokuntoa.
Mitä karhuryömitykset tekevät?
A Bear Crawl on kehon painolla harjoitettava liikkuvuusharjoitus, jossa käytetään hartioiden, nelosten ja vatsalihasten voimaaSe näyttää hyvin samanlaiselta kuin vauvan ryömintä, mutta vaatii sinun kantamaan painon käsissäsi ja varpaissasi polvien sijaan. Karhuryömiminen on erinomainen harjoitus ydinhallinnassa ja keskittyneessä hengittämisessä.
Poltavatko karhuryömitykset rasvaa?
Tämä toimii kahdella tavalla: Yksi, se auttaa polttamaan rasvaa; ja kaksi, se myös auttaa sinua saamaan lihasvoimaa. Tee tämä ryömiminen aloittamalla karhuryömintäasennosta. Kun nostat jalkaasi eteenpäin, pudota rintakehäsi ja lantiosi niin, että ne ulottuvat melkein maahan (kuten matala lankku).
Onko karhuryömiminen haitallista polville?
Hyvä muoto: selkärangan venytyksen ylläpitäminen. Bear Crawlilla voi olla positiivinen vaikutus lantion epätasapainoon, hartioiden epätasapainoon ja selkärangan epätasapainoon, kun se tehdään oikein. Bear Crawl voi parantaa selkärangan poikkeavuuksia, kuten kyfoosia tai selkärangan rotaatiota. … Hyvä muoto: lonkat vakaat ja polvet suorat.
