Merkitys. Zazenia pidetään japanilaisen Sōtō Zen -buddhalaisen käytännön sydämenä. Zazenin tavoitteena on vain istua, eli keskeyttää kaikki tuomitseva ajattelu ja antaa sanojen, ideoiden, kuvien ja ajatusten kulkea ohi puuttumatta niihin.
Mikä on zazenin tarkoitus?
Zazen tai "istuva meditaatio" on meditatiivinen kurinalaisuus zen-buddhalaisessa käytännössä. Zazenin tavoitteena on vain istua ja vapautua kaikista ajatuksista, sanoista, kuvista ja ideoista Zendo tai meditaatiosali. Tuhansia vuosia sitten Intiassa Buddha etsi ratkaisua ihmisten kärsimyksen lopettamiseksi.
Mitä zazenissa tapahtuu?
Zen-meditaatio, joka tunnetaan myös nimellä Zazen, on meditaatio-tekniikka, jonka juuret ovat buddhalaisessa psykologiassa. … Ihmiset istuvat yleensä lootusasennossa - tai istuvat jalat ristissä - zen-meditaatiossa ja keskittävät huomionsa sisäänpäin.
Mitä hyötyä zazen-meditaatiosta on?
Zazen-meditaation terveysedut
- Kognitiivinen toiminta ja tunnelmat. Meditaatiota verrataan aivojen monivitamiinivalmisteisiin, jos sellaisia on. …
- Stressin ja ahdistuksen vähentäminen. …
- Lisää psykomotorista vastetta. …
- Antaa kivunsietokykyä. …
- Parantaa tunneälyä.
Kuinka kauan zazenin pitäisi kestää?
Maezen suosittelee zazenin tekemistä enintään viisi minuuttia aloittaaksesi. Kun meditoit useammin, saatat pystyä istumaan pidempään. "Älä ole itsekriittinen tai kärsimätön itseäsi kohtaan", hän varoittaa.
