Useimmat ihmiset – valmentajat, kehonrakentajat, urheilijat ja tavalliset kuntosalikävijät – pitävät unta yhtenä oikean harjoitusohjelman pilareista. Kiireisen elämän aikana vain muutaman tunnin unella pärjääminen on normi monille ihmisille - mutta se ei johda maksimaaliseen lihaskasvuun
Voitko nostaa painoja unettomuuden kanssa?
Yleensä vastaus on ei. Jotkut ihmiset kokevat kuitenkin harjoituksen aiheuttamaa unettomuutta, jos he harjoittelevat liian lähellä nukkumaanmenoa, kun taas toisilla ei ole vaikeuksia nukahtaa heti sen jälkeen. Joillekin ihmisille liian myöhäinen harjoittelu voi pitää heidät hereillä yöllä.
Vaikuttaako yksi uneton yö voittoihini?
Yksi uneton yö voi riittää saamaan kehosi varastoimaan ylimääräistä rasvaa ja hajottamaan lihaksia, tutkimus ehdottaa.
Riittääkö 7,5 tunnin unta lihasten rakentamiseen?
riittävästi nukkuminen tekee sinusta itse asiassa vahvemman - ei vain henkisesti, vaan myös fyysisesti. He sanovat, että sinun pitäisi yrittää saada vähintään kahdeksan tuntia yössä - ja siihen on erittäin hyvä syy. Uni on aikaa, jolloin kehosi ja aivosi korjaantuvat ja latautuvat.
Kuinka voin rakentaa lihaksia nukkuessani?
Kaseiinin nauttiminen (maidossa oleva proteiinityyppi, joka vapautuu verenkiertoon paljon hitaammin kuin muut proteiinit, kuten hera) juuri ennen nukkumaanmenoa, syöttää laadukkaita ravintoaineita lihaksesi läpi yön, jolloin kehosi voi rakentaa lihaksesi uudelleen uuden tutkimuksen mukaan.
