Reisilihakset ovat jänteitä (vahvoja kudosnauhoja) reiden takaosassa, jotka kiinnittävät suuren reisilihaksen luuhun Termi "reisinauha" viittaa myös ryhmään kolmesta lihasta, jotka kulkevat reiden takaosassa lantiosta polven alapuolelle.
Mistä tiedät, oletko vetänyt takareisi?
Mitä ovat reisijänteen venymän oireet?
- kipua reiden takaosassa, kun taivutat tai suoristat jalkaasi.
- arkuus, turvotus ja mustelmat reiden takaosassa.
- heikkous jalassa, joka kestää pitkään vamman jälkeen.
Kuinka hoidat kipeää reisilihasta?
Mitä hoitoa reisijänteen venytykseen?
- Lepää jalka. …
- Jäätä jalkasi vähentääksesi kipua ja turvotusta. …
- Pakkaa jalkaasi. …
- Nosta jalkasi tyynylle istuessasi tai makuulla.
- Ota tulehduskipulääkkeitä. …
- Harjoittele venytys- ja vahvistusharjoituksia, jos lääkärisi/fysioterapeutti suosittelee niitä.
Onko hyvä venyttää vedettyä takareisinauhaa?
Reisilihaksen hellävarainen venyttely auttaa palautumisessa. Reisilihaksen aggressiivinen venyttely hidastaa palautumistasi. Pidä tässä asennossa 3-5 sekuntia ja laske sitten jalkasi takaisin alas. Tee 3 sarjaa 12 toistoa kerran päivässä.
Pitäisikö minun venyttää reisilihastani, jos se sattuu?
Kun tunnet kipeän reisilihaksen tutun kivun, on luonnollista ajatella, että sinun pitäisi venyttää sitäMutta kun lihas on kireä, koska se on liian pidentynyt, venyttely ei ratkaise ongelmaa, koska se on jo ylivenynyt. Itse asiassa venyttely todennäköisesti ärsyttää lihaksia entisestään.
