Kutistuminen voi tapahtua normaalin ikääntymisen yhteydessä, koska selkärangan paine, joka pitää meidät pystyssä, vaikuttaa nikamien välisiin välilevyihin. Nämä nesteellä täytetyt levyt, jotka tavallisesti tarjoavat suojaa ja liikkuvuutta, litistyvät, mikä pienentää selkärangan nivelten välistä tilaa.
Kuinka estän pituuttani putoamasta?
Mutta voit estää itseäsi kutistumasta liikaa harjoittelemalla säännöllisesti - erityisesti painoa kantavia harjoituksia, kuten lenkkeilyä tai juoksua tai muita jalkoja ja lantioita harjoittavia aktiviteetteja. Runsaasti D-vitamiinia ja kalsiumia sisältävä ruokavalio auttaa myös – kokeile manteleita, parsakaalia tai lehtikaalia tai voit ottaa lisäravinteita.
Mikä saa ihmisen kutistumaan?
Painovoima (se voima, joka pitää jalkasi maassa) tarttuu, ja levyt tai selkärangan luiden väliset pehmusteet puristuvat ajan myötä. Selkärangat, joita kutsutaan nikamiksi (sanotaan: VUR-tuh-bray), päätyvät painautumaan lähemmäksi toisiaan, mikä saa ihmisen menemään hieman pituutta ja lyhenemään.
Onko normaalia pituuden kutistuminen?
Kun luusi asettuvat yhteen, menetät muutaman millimetrin kerrallaan. On normaalia kutistua noin tuumalla ikääntyessä. Jos kutistut yli tuuman, syynä voi olla vakavampi terveydentila.
Mitä se tarkoittaa, jos kutistut?
Reynolds Institute on Aging, sanoo, että voimme kutistua useista eri syistä. "Vanhemmat aikuiset voivat lyhentyä, koska heidän nivelten väliset rustot kuluvat ja osteoporoosi aiheuttaa selkärangan lyhenemisen", hän sanoo. "Aikuiset voivat myös menettää vähärasvaista lihasmassaa, mutta lihoa.
