Kuinka nostaa irisiinitasoja?

2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37

Liikalihavuuden, irisinin ja syövän yhdistäminen liikunta, joka auttaa torjumaan liikalihavuutta, lisää myös irisiinitasoja [23]. Harjoituksen aiheuttamaa irisiinia voitaisiin käyttää liikalihavien henkilöiden aineenvaihduntavasteen määrittäjänä liikalihavuuteen liittyvän syöpäriskin vähenemisen seuraamiseksi [35].

Kuinka voin lisätä irisiiniani?

Tutkijat havaitsivat, että istumista harjoittavat ihmiset tuottavat paljon vähemmän irisiinia kuin ne, jotka harjoittelevat usein. Erityisesti tasot nousevat, kun ihmiset tekevät intensiivisempää aerobista intervalliharjoitusta Lääkärit suosittelevat liikuntaa liikalihavuuden torjumiseksi ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimivuuden pitämiseksi vahvana.

Mitkä harjoitukset lisäävät irisinia?

On hyvin todettu, että aerobinen harjoittelu lisää verenkiertoa. Jotkut tiedot kuitenkin viittaavat siihen, että luustolihasmassa on vahva irisinin ennustaja (Huh et al.

Kuinka aktivoit irisiinihormonin?

Väristys ja liikunta edistävät rasvakudosvälitteistä termogeneesiä irisiinin erittymisen kautta (30). Harjoitus lisää transkription koaktivaattorin PGC1-α:aa ja indusoi FNDC5-geenin ilmentymistä. FNDC5-kalvoproteiini pilkkoutuu vapauttamaan irisiinia verenkiertoon.

Lisääkö kävely irisinia?

Verrattuna verrokkeihin, sauvakävely, mutta ei vastusharjoittelu, lisääntynyt irisiinipitoisuus plasmassa (9,6 ± 4,2 %, P=0,014; 8,7 ± 4,9 %, P=0,087; vastaavasti) verrokkeihin verrattuna.