Video: Selkä / Ylävartalo jumissa - Tee tämä venytys! 2024, Marraskuu
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
seisomassa
Pidä hartiat takana, mutta älä jännittyneinä.
Taivuta hieman polvia poistaaksesi paineen lantiosta.
Pidä rintakehä kohtisuorassa (90 asteen kulmassa) maahan nähden.
Vältä korkokenkien tai korkeakulmaisten kenkien käyttöä.
Älä seiso samassa asennossa pitkiä aikoja; liikkua.
Kuinka voin suoristaa selkärangan luonnollisesti?
Seisomaasento
Seiso painolla enimmäkseen jalkojen palloilla, ei kantapäillä.
Pidä jalat hieman erillään, noin hartioiden leveydellä.
Anna käsivarsien riippua luonnollisesti vartalon sivuilla.
Vältä polvien lukitsemista.
Työnnä leukaa hieman, jotta pää pysyy vaakasuorassa.
Voiko selkärangan suoristaa ilman leikkausta?
Vaikka selkäranka voisi olla mahdollista suoristaa luonnollisesti ilman leikkausta, se vaatisi integroivaa lähestymistapaa asiantuntijan suunnittelemaa ja valvomaa.
Voitko korjata vuosien huonon asennon?
Vaikka ryhtisi on ollut ongelma jo vuosia, on mahdollista tehdä parannuksia Pyöristetyt hartiat ja kumartunut asenne voivat tuntua kiveen hakatuilta. saavuttaa tietyn iän, ja saatat tuntea, että olet kaipannut venettä paremman asennon saavuttamiseksi. Mutta on hyvä mahdollisuus, että voit silti nousta pidempään.
Kuinka voin parantaa selän asentoa?
Oikea istuma-asento
Istu selkä suorana ja hartiat taaksepäin. …
Kaikkien kolmen normaalin selän kaaren tulee olla läsnä istuessa. …
Istu tuolin päähän ja ryntää kokonaan.
Piirrä itsesi ja korosta selkäsi mahdollisimman pitkälle. …
Minimaaliinvasiivisella selkärangan leikkauksella, joka tunnetaan myös nimellä MISS, ei ole erityistä merkitystä tai määritelmää. Se tarkoittaa vakavan kirurgisen hyökkäyksen puuttumista. Vanhempi tyyli avoselkärangan leikkaukseen suhteellisen pieneen levyongelmaan vaati 5-6 tuuman viillon ja kuukauden sairaalassa oloa.
Interspinaaliset lihakset (interspinales musculi) ovat lyhyitä lihaksikkaita (lihansyöjät) tai jänteisiä (unulgates) vyöhykkeitä kaudaalisen kaulan, rintakehän ja muutaman ensimmäisen lannenikaman välissä, syvälle multifidi-lihaksiin . Mikä on selkärangan välisen lihaksen toiminta?
Spinaalistenoosi Oireet pahenevat usein ajan myötä, mutta tämä voi tapahtua hitaasti. Jos kipu ei reagoi näihin hoitoihin tai menetät liikkeet tai tunnet, saatat tarvita leikkausta. Leikkaus tehdään hermoihin tai selkäytimeen kohdistuvan paineen lievittämiseksi .
Degeneratiivinen skolioosi esiintyy useimmiten lannerangassa (alaselässä) ja se vaikuttaa yleisemmin 65-vuotiaisiin ja sitä vanhempiin ihmisiin Siihen liittyy usein selkärangan ahtauma tai selkärangan ahtauma kanava, joka puristaa selkäydinhermoja ja vaikeuttaa niiden normaalia toimintaa .
Monia vuosia sitten neurokirurgit olivat ensisijaisesti vastuussa selkäleikkauksista, mutta viimeisten 20–25 vuoden aikana selkärangan kirurgia on kehittynyt niin, että sekä neurokirurgit että ortopedit ovat erikoistuneet selkäkirurgiaan., ja useimpiin tyypillisiin selkärangan leikkauksiin molemmat kirurgit ovat yhtä päteviä .
