Ihmistutkimukset ovat osoittaneet submaksimaalisen luurankolihasten supistumisvoiman voimistavan kofeiiniannoksilla, jotka vaihtelevat välillä 4 - 7 mg/kg kehon painoa (20, 27).
Kuinka lisäät kofeiinin käyttöä?
6 tapaa saada enemmän irti kofeiinista
- Juo kahvia/teetä pidemmän aikaa vapauttaaksesi kofeiinin hitaasti kehoosi sen sijaan, että pommittaisit kehoasi liian suurella kofeiinilla kerralla. …
- Jos juot kahvin aamulla, juo vettä sen rinnalle. …
- Pysy kaukana sokeripitoisista energiajuomista.
Voiko kofeiini psykoaktiivista?
Kofeiini on maailman yleisimmin käytetty psykoaktiivinen aine. Länsimaisessa yhteiskunnassa vähintään 80 prosenttia aikuisväestöstä kuluttaa kofeiinia riittävän suuria määriä vaikuttaakseen aivoihin.
Voivatko suuret annokset kofeiinia?
Kofeiini on MAHDOLLINEN TURVALLISTA, kun sitä otetaan suun kautta pitkän aikaa tai suurina annoksina ( >400 mg päivässä). Kofeiini voi aiheuttaa unettomuutta, hermostuneisuutta ja levottomuutta, vatsan ärsytystä, pahoinvointia, lisääntynyttä sykettä ja hengitystä sekä muita sivuvaikutuksia. Suuremmat annokset voivat aiheuttaa päänsärkyä, ahdistusta, levottomuutta ja rintakipua.
Muuttaako kofeiini aivoja pysyvästi?
Baselin yliopiston tutkijat ovat nyt osoittaneet tutkimuksessaan, että säännöllinen kofeiinin saanti voi muuttaa aivojen harmaata ainetta Vaikutus näyttää kuitenkin olevan väliaikainen. Ei epäilystäkään – kofeiini auttaa useimpia meistä tuntemaan olonsa valppaammaksi. Se voi kuitenkin häiritä unta, jos sitä nautitaan illalla.
