Vältä ulkoilua tai vähennä ulkoilun intensiteettiä ja kestoa, kun ilmanlaatuvaroitus on annettu. Ilmansaasteet ovat yleensä korkeimmat lähellä puoltapäivää tai iltapäivällä, joten yritä välttää ulkoilua näinä vuorokaudenaikoina.
Onko haitallista harjoitella savuisessa ilmassa?
Useimmat meistä voisivat olettaa, että matalan intensiteetin harjoitukset olisivat parempia savussa, koska emme hengitä niin raskaasti. Mutta " yllättävää kyllä, ei ole vielä todisteita siitä, että korkeamman intensiteetin harjoittelu olisi tietyn ajanjakson aikana haitallisempaa kuin alhaisempi harjoitus", sanoo tohtori
Onko paha juosta ulkona savuisena?
Omaan juoksuun, jos ilmanlaatu ulkona on epäterveellistä savun vuoksi (katso EPA:n Air Now -sivustolta tietoa asuinpaikastasi), sinun pitäisi varmaan juosta sisätiloissa tai levätä Sinun ei pitäisi tehdä kovaa harjoittelua ulkona (lyhyempi, helpompi juoksu kohtuullisessa ilmanlaadussa voi olla ok, mutta ole varovainen).
Millä AQI:llä minun ei pitäisi harjoitella ulkona?
"Yritä rajoittaa liikaa rasitusta", Christenson sanoi vaihteluvälistä 100–150. Kun AQI-piikit ylittää 150, mikä osoittaa, että ilma on vaarallista, kaikkien tulee välttää ulkoilua ja käyttää N95- tai P100-naamaria, jos sinun täytyy mennä ulos.
Pitäisikö minun harjoitella ulkona huonossa ilmanlaadussa?
Vältä ulkoilua tai vähennä ulkoilun intensiteettiä ja kestoa, kun ilmanlaatuvaroitus on annettu. Ilmansaasteet ovat yleensä korkeimmat lähellä puoltapäivää tai iltapäivällä, joten yritä välttää ulkoilua näinä vuorokaudenaikoina.
