Mitä vinkkejä kofeiinin lopettamiseen on? Vähennä hitaasti kofeiinin määrää ruokavaliossasi Älä tee sitä virhettä, että lopetat kokonaan. Saat todennäköisesti vieroitusoireita ja palaat juomaan kahvia tai soodaa tai ottamaan kofeiinia sisältäviä päänsärkylääkkeitä oireiden häviämiseksi.
Kuinka kauan kestää kahvin vieroitus?
Kofeiinin vieroitusoireiden kesto vaihtelee henkilöittäin, mutta kofeiinin vieroitus kestää yleensä vähintään 2–9 päivää. Joku, joka lopettaa kofeiinin käytön äkillisesti säännöllisen käytön jälkeen, tuntee yleensä vieroitusoireita 12–24 tunnin kuluttua lopettamisesta.
Onko kahvista hyvä luopua?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin lopettaminen auttaa sinua vähentämään ahdistusta (joka voi aiheuttaa stressiä syömisestä) ja jopa auttaa alentamaan kortisolia kehossa (joka käskee kehoasi varastoimaan vatsarasvaa) ja muut tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa alentamaan verenpainetta useissa kohdissa.
Mitä kehollesi tapahtuu, kun lopetat kahvin juomisen?
Kofeiinin vieroitus voi ilmetä kenellä tahansa, joka kuluttaa kofeiinia säännöllisesti ja lopettaa sitten äkillisesti sen käytön. Yleisiä oireita ovat päänsärky, väsymys, alhainen energia, ärtyneisyys, ahdistuneisuus, huono keskittymiskyky, masentunut mieliala ja vapina, jotka voivat kestää kahdesta yhdeksään päivään.
Onko kahvista luopuminen vaikeaa?
Päätös lopettaa kahvin juominen voi itse asiassa olla fyysisesti tuskallista, koska kofeiini aiheuttaa riippuvuutta. Joten kun lopulta luovut kofeiinista, koet todennäköisesti joitain kofeiinin puutteesta johtuvia vieroitusoireita, kuten henkistä sumuisuutta, ärtyneisyyttä ja jyskyttävää päänsärkyä.
