Video: Pitäisikö sinun valita halvempi vai kalliimpi malli? Mitä eroa niillä on? 2024, Marraskuu
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Jää. Turvotuksen vähentämiseksi ja kivun lievittämiseksi lääkärisi saattaa suositella jääpakkausten levittämistä loukkaantuneelle alueelle tarvittaessa - 15 minuuttia kolmen tunnin välein Jatka toimintaa hitaasti. Kun lääkärisi hyväksyy, siirry hitaasti ei-painoa kantavista toiminnoista - kuten uinnista - tavanomaisiin toimintoihisi.
Mikä on nopein tapa parantaa stressimurtuma?
Kuinka parantua nopeasti stressimurtumasta?
Levitä jäätä ja ota kipulääkkeitä oireiden hallitsemiseksi.
Suojaa jännitysmurtumakohta kipsillä tai lastalla.
Aloita osittaisen painon kantaminen vasta kun kivuton.
Lisää aktiivisuuttasi välttääksesi murtuman uusiutumisen.
Kuinka hoidat stressimurtumaa?
Ensiapuhoito stressimurtumiin
Lepää. Vältä painoa kantavaa toimintaa. …
Jää. Turvotuksen lievittämiseksi jäätä aluetta 24-48 tunnin ajan. …
Pakkaus. Kiedo pehmeä side alueen ympärille turvotuksen vähentämiseksi.
Korkeus. Käytä tyynyjä nostaaksesi jalkasi tai jalkasi sydäntäsi korkeammalle.
Pitäisikö sinun puristaa jännitysmurtuma?
Joskus jännitysmurtuma vaatii kipsin, lasta tai kannattimen. Harvoin leikkausta tarvitaan. Jos sinulla on stressimurtuman aiheuttamaa kipua, voit: Aseta kylmä kompressi tai pyyhkeeseen kääritty jäätä alueelle noin 15 minuutiksi kolme kertaa päivässä.
Satuttaako jäätyminen stressimurtumasta?
Jään jäätyminen ja sairaan jalan kohottaminen välittömästi stressimurtuman jälkeen voi auttaa vähentämään turvotusta ja kipua.
Vaihe 2: Vältä laskeutumista veteen Kuten betoni, vesi ei puristu, joten järveen laskeutuminen olisi aivan kuin jalkakäytävälle laskeutuminen. Voit toki asentaa itsesi vähentämään iskua, mutta silloinkin voit silti tyrmätä kylmänä . Onko parempi laskeutua veteen?
Milloin minun pitäisi aloittaa kuntoilu? Niin kauan kuin lääkärisi sanoo, että se on kunnossa, sinun tulee aloittaa mahdollisimman pian jäykkyyden ja kivun lievittämiseksi. Liian pitkä lepo, yleensä yli pari päivää, vaikeuttaa taas liikkumista.
Täytteisen uima- altaan järkyttäminen: Kerran viikossa tai jos klooritaso putoaa vahingossa lähelle nollaa tai jos vedessä oli eläimiä tai juhlaeläimiä, nosta klooritasoa korkeaksi 0,2 unssilla allasshokkia 100 gallonaa vettä kohden Voit myös käyttää hajusteetonta valkaisuainetta käyttämällä 2,0 unssia 100 gallonaa vettä kohti .
Kanalot. Kainalokarvat voivat olla ystävällinen metsä hajua aiheuttaville bakteereille, joten pidä ne mahdollisimman lyhyinä. Leikkaa se parin viikon välein saksilla tai trimmerillä. Jos haluat sen pois, käytä parranajokonetta suihkussa, aivan kuten vaimosi tekee .
Muista tämä peukalosääntö: Jos valmistat ruokaa kaasugrillissä, kannen avaaminen viilentää. Jos valmistat hiiligrilliä, kannen avaaminen kuumenee . Jätätkö kannen auki vai kiinni, kun lämmität hiiltä? Kannen tulee olla auki, kun järjestät ja sytytät hiiltäsi.
