Miten rentouttaa mieli?

Sisällysluettelo:

Miten rentouttaa mieli?
Miten rentouttaa mieli?

Video: Miten rentouttaa mieli?

Video: Miten rentouttaa mieli?
Video: Rentoutusharjoitus | Kaikki on hyvin 16min | Tytti Koro 2024, Marraskuu
Anonim

mielen rentouttaminen

  1. Hengitä hitaasti, syvään. Tai kokeile muita hengitysharjoituksia rentoutumiseen. …
  2. Liota lämpimässä kylvyssä.
  3. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
  4. Harjoittele tietoista meditaatiota. Tietoisen meditaation tavoitteena on keskittää huomiosi asioihin, jotka tapahtuvat juuri nyt, nykyhetkessä. …
  5. Kirjoita. …
  6. Käytä ohjattuja kuvia.

Kuinka voin rentoutua mieleni viidessä minuutissa?

20 tapaa rentoutua alle 5 minuutissa

  1. Puhu ystävälle. Stressaavalla hetkellä nopea keskustelu ystävän kanssa voi saada ihmeitä aikaan! …
  2. Meditoi. …
  3. Syö suklaata. …
  4. Ota kuppi teetä. …
  5. Sulje silmäsi ja kuuntele. …
  6. Hanki hieronta. …
  7. Purista stressipalloa. …
  8. Silitä kissaa tai leikkiä koiran kanssa.

Miten voin lievittää ahdistusta?

Kokeile näitä, kun olet ahdistunut tai stressaantunut:

  1. Ota aikalisä. …
  2. Syö tasapainoisia aterioita. …
  3. Rajoita alkoholia ja kofeiinia, jotka voivat pahentaa ahdistusta ja laukaista paniikkikohtauksia.
  4. Nuku tarpeeksi. …
  5. Harjoittele päivittäin, jotta voit tuntea olosi hyväksi ja ylläpitää terveyttäsi. …
  6. Vedä syvään henkeä. …
  7. Laske hitaasti kymmeneen. …
  8. Tee parhaasi.

Kuinka lepäät aivosi?

5 tapaa levätä ja virkistää aivojasi

  1. Aseta uni etusijalle. …
  2. Aloita jotain uutta. …
  3. Pidä mielessäsi. …
  4. Hae raitista ilmaa päivittäin. …
  5. Salli itsellesi aivokaappaus.

Kuinka voin rentouttaa mieleni nukkumaan?

Varatut aivot? Vinkkejä aktiivisen mielen hiljentämiseen nukkumaan

  1. 1 / 10. Etkö ole uninen? Pysy ylös. …
  2. 2 / 10. Lykkää laskujen maksamista. …
  3. 3 / 10. Tee tehtävälista. …
  4. 4 / 10. Anna lihastesi rentoutua täysin. …
  5. 5 / 10. Hidasta hengitystäsi, hidasta mieltäsi. …
  6. 6 / 10. Tee makuuhuoneesta ilman näyttöä. …
  7. 7 / 10. Meditoi. …
  8. 8 / 10. Selvitä huolesi.

Suositeltava: