Sisällysluettelo:
- Pitäisikö minun jatkaa kävelyä lonkkakipujen kanssa?
- Pitäisikö sinun levätä lonkkakipujen kanssa?
- Mitä sinun ei pitäisi tehdä, jos lantiosi sattuu?
- Pitäisikö minun harjoitella lonkkakipujen kautta?
Video: Pitäisikö sinun kävellä lonkkakipujen läpi?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Kävely on paras tapa aloittaa siirtyminen passiivisuudesta aktiivisuuteen-vaikka sinulla olisi niveltulehdus painoa kantavassa nivelessä, kuten polvessa tai lonkassa. Kävely on vähävaikutteinen toiminta, joka voi auttaa lievittämään niveltulehduskipua, jäykkyyttä ja turvotusta, mutta se ei ole ainoa syy, miksi kävely voi olla loistava liikuntamuoto.
Pitäisikö minun jatkaa kävelyä lonkkakipujen kanssa?
Juokseminen ja hyppääminen voivat pahentaa niveltulehduksesta ja bursiitista johtuvaa lonkkakipua, joten on parasta välttää niitä. Kävely on parempi valinta, neuvoo Humphrey.
Pitäisikö sinun levätä lonkkakipujen kanssa?
Toinen tapa lievittää lonkkakipua on pitää jäätä alueella noin 15 minuuttia muutaman kerran päivässä. Yritä levätä vahingoittunutta niveltä niin paljon kuin mahdollista, kunnes olosi paranee. Voit myös yrittää lämmittää aluetta. Lämmin kylpy tai suihku voi auttaa valmistamaan lihaksesi venytysharjoituksiin, jotka voivat vähentää kipua.
Mitä sinun ei pitäisi tehdä, jos lantiosi sattuu?
Vältä toistuvaa taipumista lantiossa ja suoraa painetta lantioon. Yritä olla nukkumatta sairastuneella puolella ja vältä pitkäkestoista istumista. Kipulääkkeet Reseptivapaat kipulääkkeet, kuten asetaminofeeni (Tylenol, muut), ibuprofeeni (Advil, Motrin IB, muut) ja naprokseeninatrium (Aleve), voivat auttaa lievittämään lonkkakipua.
Pitäisikö minun harjoitella lonkkakipujen kautta?
Olet luultavasti lukenut sen verkossa tai kuullut sen lääkäriltäsi: Jos sinulla on lonkkakipua, sinun tulee harjoitella. Harjoittelu parantaa lihasten, nivelsiteiden ja jänteiden voimaa ja joustavuutta lantiossasi ja sen ympärillä. Tämä auttaa parantamaan kehosi rakenteellista tukea lantiolle ja parantaa niiden liikelaajuutta.
Suositeltava:
Pitäisikö sinun laskeutua veteen?
Vaihe 2: Vältä laskeutumista veteen Kuten betoni, vesi ei puristu, joten järveen laskeutuminen olisi aivan kuin jalkakäytävälle laskeutuminen. Voit toki asentaa itsesi vähentämään iskua, mutta silloinkin voit silti tyrmätä kylmänä . Onko parempi laskeutua veteen?
Pitäisikö sinun juosta niska rikki?
Milloin minun pitäisi aloittaa kuntoilu? Niin kauan kuin lääkärisi sanoo, että se on kunnossa, sinun tulee aloittaa mahdollisimman pian jäykkyyden ja kivun lievittämiseksi. Liian pitkä lepo, yleensä yli pari päivää, vaikeuttaa taas liikkumista.
Pitäisikö sinun kävellä pellon läpi härän kanssa?
Nautakarja on yleisesti ottaen melko turvallista. Sonnit voivat yleensä hyvin, jos ne ovat pellolla, jossa on lehmiä; jos he ovat omillaan, ne voivat olla hankalampia. Härkää ei saa jättää yksin pellolle, jonka läpi kulkee julkinen etuoikeus, joten tällaiseen tilanteeseen törmääminen tulee olla harvinaista .
Pitäisikö sinun kävellä liikenteen kanssa vai sitä vastaan?
Jalankulkijoiden tulee aina kävellä liikennettä vastaan. Kävele mahdollisimman lähellä tien vasenta puolta käyttämällä olkapäätä tai jalkakäytävää, jos mahdollista. Kun yrität ylittää, katso aina vasemmalle, oikealle ja jälleen vasemmalle. Käytä suojatietä ja noudata ylitysopasteita .
Pitäisikö jalankulkijan kävellä liikenteen kanssa vai sitä vastaan?
Jalankulkijoiden tulee aina kävellä liikennettä vastaan. Kävele mahdollisimman lähellä tien vasenta puolta käyttämällä olkapäätä tai jalkakäytävää, jos mahdollista. Kun yrität ylittää, katso aina vasemmalle, oikealle ja jälleen vasemmalle. Käytä suojatietä ja noudata ylitysopasteita .
