Raaka pekaanipähkinä sisältää 1-2-3 pisaran proteiinia, terveellisiä rasvoja ja kuitua, jotka voivat auttaa pitämään sinut energisenä ja tyytyväisenä. Pekaanipähkinät ovat hyvä kalsiumin, magnesiumin ja kaliumin lähde, jotka auttavat alentamaan verenpainetta. Suurin osa pekaanipähkinöiden rasvasta on terveellistä tyyppiä, jota kutsutaan kertatyydyttymättömäksi rasvaksi.
Kuinka monta pekaanipähkinää minun pitäisi syödä päivässä?
Yleensä kourallinen pekaanipähkinöitä (lähes 20 ydintä) on terveellistä syödä. On kuitenkin suositeltavaa pienentää tätä lukua 15 ytimeen, koska syöt ehdottomasti muita pähkinöitä tai runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia päivän aikana.
Onko pekaanipähkinä hyvä painonpudotukseen?
Koska pekaanipähkinät sisältävät runsaasti proteiinia ja terveellisiä, tyydyttymättömiä rasvoja, tämä voi heikentää ruokahaluasi ja saada sinut tuntemaan kylläisyyttä pidempään. Tämä tarkoittaa, että et tarvitse toista välipalaa ennen illallista tai ehkä et syö niin paljon alkupalaa.
Mikä sopii sinulle paremmin saksanpähkinät vai pekaanipähkinät?
Saksanpähkinät ovat parempi omega-3-rasvahappojen, B-vitamiinien ja raudan lähde; niissä on myös 1 gramma enemmän proteiinia ja monityydyttymättömiä rasvoja. Pekaanipähkinät ovat parempi voimakkaiden antioksidanttien lähde, ja niissä on 1 gramman enemmän kuitua ja enemmän kertatyydyttymättömiä rasvoja kuin monityydyttymättömiä rasvoja.
Ovatko pekaanipähkinät terveellinen välipala?
Pekaanipähkinät ovat maukas ja terveellinen korvike perinteisille välipaloille. Nämä voimakkaat pähkinät sisältävät yli 19 vitamiinia ja kivennäisainetta, ja ne ovat kolesterolittomia.
