Hyppynaru on yksi tehokkaimmista kardioharjoituksista, tutkimuksen mukaan vain 10 minuuttia päivässä köyden kanssa oli verrattavissa 30 minuutin lenkkeilyyn. Asiantuntijat mainitsevat toiminnan edut sertifioitavana kokovartaloharjoitteluna, joka edistää myös hyvää sydämen terveyttä.
Kuinka pitkä hyppynaru pitää tehdä hyvää harjoittelua varten?
"Työskentele hyppynarulla osana rutiiniasi joka toinen päivä syklissä." Ezekh suosittelee, että aloittelijat pyrkivät yhdestä viiteen minuuttiin kolmesti viikossa. Edistyneemmät kuntoilijat voivat kokeilla 15 minuuttia ja edetä hitaasti kohti 30 minuutin harjoittelua kolme kertaa viikossa.
Onko hyppynaruhaaste hyvä harjoitus?
Hyppynaru on yksi parhaimmista harjoituksista, joita voit tehdä. Poltat rasvaa, laihdutat ja parannat sydäntäsi samalla kun kasvatat vähärasvaista lihasmassaa.
Riittääkö 30 minuuttia hyppynarua?
30 minuutin hyppynaruharjoittelu, joka polttaa järjettömän määrän kaloreita. Nostat sykettäsi samalla kun rakennat nopeutta ja ketteryyttä. … Kevyt köysi antaa sinun mennä nopeammin ja kiihdyttää sykettäsi, kun taas raskas köysi (suosittelemme kahden kilon painoista) aktivoi enemmän ylävartalon lihaksia ja sydäntä, DiPaolo sanoo.
Riittääkö 10 minuuttia hyppynarua?
1 - Kalorikeitin
Jopa hyvin m altillinen hyppääminen polttaa 10–16 kaloria minuutissa. Harjoittele hyppynaruharjoitusta kolmeen 10 minuutin kierrokseen, niin näet 480 kaloria puolessa tunnissa. Science Dailyn mukaan 10 minuuttia hyppynarua vastaa suunnilleen 8 minuutin mailin juoksemista
