Erityisesti koripalloilijoille tämä tekee neljänneskyykystä hyödyllisen tavan rakentaa räjähdysvoimaa; tutkimus on havainnut, että neljänneskyykkyjen suorittaminen pitkään voi auttaa nostamaan urheilijoiden pystysuoraa hyppykorkeutta ja vähentämään heidän 40 jaardin sprinttiaikoja.
Lisäävätkö neljänneskyykkyt urheilullisuutta?
Neljänneskyykky voi parantaa räjähdysvoimaasi . Harjoittelun avulla neljänneskyykkyt voivat aktivoida lihaksia, jotka parantavat urheilullista suorituskykyäsi sprintissä ja pystyhypyssä.
Tekevätkö kyykkyt sinusta urheilullisemman?
Miten tämä hyödyttää sinua. Teho on ja on osoitettu olevan hyvä urheilullisen suorituskyvyn ennustaja. Kyykkyvoiman, hyppykorkeuden ja sprinttinopeuden välillä on vahva korrelaatio. Mitä voimakkaampi olet, sitä nopeammin juokset ja sitä korkeammalle hypät.
Miksi neljänneskyykkyt ovat huonoja?
Kun neljännesryhmät suoritetaan, ne työskentelevät enimmäkseen nelipäitä, neljänneskyykky voi aiheuttaa heikkoja, epätasapainoisia pakaralihaksia ja reisilihaksia, mikä johtaa polvivammoihin ja niihin lisääntyvään stressiin. Siksi kyykky syvälle, katkaisu yhdensuuntaisesti joka toistolla on täysin turvallista polvillesi.
Auttaako puolikyykky sinua hyppäämään korkeammalle?
Puolikyykkyryhmä osoitti samanlaista voimanlisäystä kuin ryhmä yksi, mutta he osoittivat myös merkittävästi suurempia parannuksia sprinttinopeudessa ja pystyhypyssä kuin koko toistoalueen ryhmässä.
