Soutu on loistava koko kehon harjoitus. Soutu on kaloreita polttava toiminta, joka voi nopeasti kiinteyttää vartaloa Soutulaite ennen ja jälkeen kuvista näkyy usein koko vartalon sävyn paranemista. Tämä toiminta on erityisen hyödyllistä selälle, hartioille, vatsalle ja käsivarsille.
Laskaako soutulaite käsivarresta?
Voimakas soutu parantaa aerobista suorituskykyä, kehittää lihasvoimaa ja kestävyyttä, parantaa joustavuutta ja kuluttaa paljon kaloreita, mikä auttaa laihtumisessa. Soututoiminto tarjoaa perusteellisen harjoituksen käsivarsien, rintakehän, hartioiden ja yläselän lihaksille.
Kuinka kauan kestää virkistyminen soutulaitteella?
Jos teet tämän rutiinin kolmena päivänä viikossa yhdessä oikean ravinnon kanssa - voit alkaa nähdä tuloksia jopa 14 päivässä, Stein sanoo.
Mitä kehon osia soutulaite sävyttää?
Kiinnitystä ja muuta
Soutu treenaa jalkalihaksiasi mukaan lukien reisilihakset ja nelipäiset reisilihakset, pakaran pakaralihakset, selän ja vartalon ydinlihakset, ja muut ylävartalon lihakset, mukaan lukien hauislihas, triceps ja olkapäät.
Riittääkö 30 minuuttia soutulaitteella?
Jos treenaat terveyden vuoksi, soutulaitteen käyttö 30 minuuttia päivässä kohtalaisella teholla - tai 15 minuuttia päivässä kovalla teholla - riittää. Mutta jos soutat painonpudotusta tai urheiluharjoittelua varten, sinun on ehkä tehtävä enemmän.
