Hedelmäruokavalio on erittäin rajoittava vegaaniruokavalio. Se ei sisällä kaikkia eläintuotteita, mukaan lukien maitotuotteet. Tätä ohjelmaa seuraavat ihmiset syövät ruokavaliota, joka koostuu pääasiassa raaoista hedelmistä. Vihanneksia, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä voi myös syötää kohtuudella.
Mitä hedelmäsyöjät voivat syödä?
Jotkut hedelmäsyöjät käyttävät hedelmien kasvitieteellisiä määritelmiä ja kuluttavat palkokasveja, kuten papuja, herneitä tai muita palkokasveja. Muita hedelmäsyöjien ruokavalioita ovat raakoja hedelmiä, kuivattuja hedelmiä, pähkinöitä, hunajaa ja oliiviöljyä, pähkinöitä, papuja tai suklaata.
Voivatko hedelmäsyöjät syödä maapähkinävoita?
Vaikka mangosmoothiet ja maapähkinävoi omenoiden päällä joka aterialla kuulostaa herkulliselta, ihminen ei voi elää pelkällä maapähkinävoilla hedelmällä. … Hedelmäruokavalio on erittäin rajoittava ruokavalio, jonka seuraajat syövät yleensä vain hedelmiä.
Miksi hedelmällinen ruokavalio on huono?
Ravitsemukselliset puutteet: Hedelmäsyöjillä on usein alhainen B12-vitamiinin, kalsiumin, D-vitamiinin, jodin ja omega-3-rasvahappojen taso, mikä voi johtaa anemiaan, väsymykseen, letargiaan ja immuunijärjestelmän toimintahäiriö. Matala kalsium voi myös aiheuttaa osteoporoosia.
Kuinka hedelmäsyöjät saavat proteiinia?
Etsii proteiinia
Hedelmäsyöjien voi olla erittäin vaikeaa saada tarpeeksi proteiinia, vaikka pähkinät, siemenet ja viljat voivat olla arvokkaita lähteitä. "Suosittelisin jopa hedelmäsyöjille joitakin kananmunia, papuja tai jopa pihviä silloin tällöin", sanoo Nature Builds He althin tutkija Bart Wolbers.
