FTP Builder -suunnitelma keskittyy kestävän aerobisen tehon rakentamiseen, ja suurin osa harjoituksista koostuu kestävyys- ja tempoväleistä. Suunniteltu ratsastajille, jotka eivät ehkä ole aiemmin tehneet jäsenneltyä harjoitussuunnitelmaa, harjoitukset ovat yksinkertaisia ja helppoja ymmärtää, ja useimmat kestävät alle tunnin.
Onko Zwift FTP Builder hyvä?
Yleensä Suosittelen tätä suunnitelmaa. Se ei ole jännittävin (mutta mitä jäsennelty koulutus on?!) Zwiftin mukaansatempaava maailma viihdytti minua ja se teki työn neljässä viikossa. En silti m alta odottaa, että pääsen taas ratsastamaan ulkona.
Mitä Zwift 4 Week FTP Builder sisältää?
4wk FTP Booster (4 viikkoa; 6h 30min/viikko)
Tämä suunnitelma tarjoaa kaiken sprintistä 45 sekunnin VO2max-ponnistukseen, tempoväleihin, kestävyysajoihin ja 40/20s. Viikko neljä sisältää molemmat 10 minuutin tehotestin, jota seuraa FTP-testi muutaman päivän kuluttua edistymisen testaamiseksi
Mitä Zwift uskoo FTP:ni olevan?
Functional Threshold Power (FTP) edustaa suurinta tehoa, jonka voit odottaa keskimäärin yli tunnin. Zwiftissä FTP:täsi käytetään määrittämään tekemiesi harjoitusten vaikeus; mitä korkeampi FTP-pisteesi, sitä korkeammat wattitavoitteet näet tietyn ajanjakson aikana.
Päivittääkö Zwift FTP-tilisi automaattisesti?
Zwift laskee FTP:si automaattisesti joka ajon aikana käyttämällä kullakin ajolla tallentamaasi 20 minuutin enimmäistehoa, mutta ilmoittaa sinulle vain, jos se havaitsee lisäyksen nykyinen tuloksesi.
