Kaseiini on hitaasti sulava maitoproteiini, jota ihmiset käyttävät usein lisäravinteena. Se vapauttaa aminohappoja hitaasti, joten ihmiset ottavat sen usein ennen nukkumaanmenoa auttaakseen palautumisessa ja vähentämään lihasten hajoamista nukkuessaan. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa lisäämään lihasten kasvua sekä monia muita etuja.
Pitäisikö minun juoda kaseiinia lepopäivänä?
Ota kaseiiniproteiini Yön yli
Parempi aamu-jälkeen alkaa edellisenä iltana. Kaseiiniproteiinia vapautuu kehoon hitaasti yön aikana, mutta sekoittamalla sitä luonnonkreikkalaiseen jogurttiin tai raejuustoon voit lisätä lihaksiisi tippuvien aminohappojen hyötyosuutta.
Milloin minun pitäisi ottaa heraa ja kaseiinia?
Tai käytä molempia päivittäisessä rutiinissasi: ota heraproteiinia harjoituksen jälkeen ja kaseiiniproteiinia ennen nukkumaanmenoa.
Milloin kaseiini tulisi ottaa ennen nukkumaanmenoa?
Joten kaseiinin nauttimisen ansiosta, joka Snijdersin mukaan sulautuu ja imeytyy heraan verrattuna hitaammin, lihaksesi saavat lisäpolttoainetta kasvaakseen. Makea paikka juo pirtelöä noin 10-30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa Snijdersin mukaan.
Laihduttaako kaseiini?
Kaseiini imeytyy hitaasti, joten se voi olla kylläistävämpää pitkällä aikavälillä. Sen säännöllinen käyttö on yhdistetty painonpudotukseen ja kehon koostumuksen paranemiseen.
