Sokeriryntäys on suuren energian kokemus sen jälkeen, kun olet syönyt tai juonut huomattavan määrän sokeria lyhyessä ajassa, joka liittyy usein hyperaktiivisiin lapsiin.
Miltä sokeriruisku tuntuu?
Hyperglykemian pääoireet ovat lisääntynyt jano ja tiheä virtsaamistarve. Muita korkean verensokerin aiheuttamia oireita ovat: Päänsärky. Väsymys.
Mitä ovat sokeripiikin oireet?
Jos verensokerisi on liian korkea, saatat kokea:
- Lisääntynyt jano.
- Toistuva virtsaaminen.
- Väsymys.
- Pahoinvointi ja oksentelu.
- Hengenahdistus.
- Vatsakipu.
- Hedelmäinen hengityksen tuoksu.
- Erittäin kuiva suu.
Kuinka kauan kestää, että korkea sokeri loppuu?
Jotkut ihmiset huomaavat, että heidän oireensa kestävät muutamasta päivästä muutamaan viikkoon. Kun kehosi sopeutuu vähälisäiseen ruokavalioon ajan myötä ja lisätyn sokerin saanti vähenee, oireesi ja sokerinhimosi todennäköisesti ovat vähemmän voimakkaita.
Miten voit rauhoittaa korkean verensokerin?
Syö proteiinia ja kuitua Vakauta verensokerisi syömällä hitaasti sulavaa proteiinia ja kuitua. Jos et, verensokerisi laskee ja saatat tuntea olosi nälkäiseksi ja haluat syödä uudelleen. Loistavia välipalavaihtoehtoja ovat omena- ja pähkinävoi, kovaksi keitetty kananmuna ja pistaasipähkinät tai hummus ja kasvikset.
