Karhuryömitykset ovat loistava all-in-one-harjoitus, joka harjoittaa kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä yhdessä ja tarjoaa todellisen ydinhaasteen. Karhujen lisääminen harjoitteluun on varma tapa kasvattaa voimaa ja tehoa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja virkistää kardiokuntoa.
Kasvatako karhuryömi lihaksia?
Bear Crawlin edut
Karhuryömitystä suoritettaessa käytät melkein kaikkia kehon lihaksia Tämä harjoitus harjoittelee hartioita (hartialihaksia), rintakehää ja selkä, pakaralihakset, nelipäiset reisilihakset, reisilihakset ja sydän. Tee karhuryömijä säännöllisesti, niin voit kehittää koko kehon voimaa ja kestävyyttä.
Tekevätkö karhuryömitykset mitään?
Karhuryöminnän edut
Karhuryömitykset vahvistavat ja lisäävät käsivarsien, hartioiden ja rintakehän kestävyyttä, ja ne myös parantavat ydintoimintojasi ja vakauttasi - ei paha vain yhdelle liikkeelle. Toinen lihas, joka kantaa ryömittävää kohdetta, on serratus anterior.
Ovatko karhuryömitykset haitallisia selällesi?
Karhun ryömintä voi vaurioittaa olkapäitä ja alaselkää. Kun se ohjelmoidaan maksimaaliseen nopeuteen tai aikaan, siitä tulee ortopedinen painajainen.
Mitä lihaksia karhuryömintä treenaa?
A Bear Crawl on kehon painoinen liikkuvuusharjoitus, joka käyttää voimaa hartioissa, nelosissa ja vatsalihaksissa Se näyttää hyvin samanlaiselta kuin vauvan ryömiminen, mutta vaatii sinun kantavan painon. käsiäsi ja varpaitasi polvien sijaan. Karhuryömiminen on erinomainen harjoitus ydinhallinnassa ja keskittyneessä hengittämisessä.
