Itsestäsi huolehtiminen Raskaus on aikaa harjoitella terveellistä syömistä, juoda runsaasti nesteitä, harjoitella säännöllisesti ja levätä riittävästi – elät uutta elämää ja valmistaudut syntymämaratoniin. Sinun tulee myös valmistautua henkisesti synnytykseen, syntymään ja uuteen äitiyteen.
Kuinka valmistaudut henkisesti äidiksi?
Mitä tehdä
- Hallitse odotuksia.
- Ota yhteyttä kumppaniisi.
- Määritä vanhemmuusarvot.
- Kasvot pelot.
- Yliarvioi palautumisaika.
- Yritä nukkua.
- Luo sosiaalisia siteitä – henkilökohtaisesti ja verkossa.
- Milloin olla huolissaan.
Kuinka valmistaudut henkisesti ensimmäiseen vauvaasi?
Strategiat itsestäsi huolehtimiseen henkisesti:
- Aseta henkinen terveytesi etusijalle.
- Poista negatiivinen itsepuhuminen.
- Ota aikaa itsellesi.
- Osallistu synnytykseen tai vanhemmuuteen.
- Puhu kumppanisi kanssa siitä, kuinka aiot olla vanhemmuus.
- Keskustele myös, kuinka selviät mahdollisista haasteista.
Kuinka ensikertalaiset äidit valmistautuvat?
- Pidä kiinni aikaisesta nukkumaanmenoajasta. Lapsesi saa tarvitsemansa unen ja sinä saat ladata akkujasi. - …
- Ole valmis sairauspäiviin. …
- Etsi miehistö. …
- Anna kumppanisi ottaa h altuunsa. …
- Lue lapsellesi joka ikinen päivä. …
- Auta vauvaasi nukahtamaan yksin. …
- Luota vaistoihisi. …
- Kun olet väärässä, omista se.
Kuinka valmistaudut vanhemmuuteen?
7 tapaa valmistautua vanhemmuuteen
- Kokeile univajetta. …
- Kanna pieni matkalaukku aina kun lähdet kotoa. …
- Lopeta kylpyhuoneen oven sulkeminen. …
- Leikkaa suihku 2 minuuttiin. …
- Ota vastaan sotkua ja kaaosta. …
- Sano hyvästit taukoajasta. …
- Kuvittele kantavasi sydäntäsi hihassasi.
