Polvistuva kyykky on loistava harjoitus, joka ei ainoastaan voi parantaa säännöllisiä kyykkyjäsi, vaan lisää pakaralihaksen voimaa ja aktivaatiota. Tämä voi tarkoittaa monia muita harjoituksia, kuten maastanostoja, syöksyjä ja kaikkia räjähtäviä hyppyliikkeitä.
Toimiiko polvillaan kyykky?
Kynkykyykyn tärkein etu on, että se on tehokas harjoitus, joka aktivoi pakaralihakset ja vahvistaa tämän alueen lihaksia. Monet ihmiset haluavat saavuttaa suuria pakaroita, ja polvistuskyykky on loistava tapa saavuttaa tämä tavoite!
Ovatko polvikyykkyt pakaralihakselle parempia?
Lisätty keskittyminen pakaralihaksiin Polvistuva kyykky sopii erinomaisesti pakaralihaksille, koska se pystyy eristämään nämä lihakset paremmin seisovaan kyykkyyn verrattuna. Kun seisoo squa, koko takaketjussasi on paljon ajateltavaa, mikä voi vaikeuttaa pakaralihaksen aktivointia.
Onko parempi kyykky vai polvistua?
Kyykky merkitsee enemmän lihastoimintaa , terveysriskit pienenevät"Sohvaperuna - tai jopa työtuolissa istuminen - vaatii vähemmän lihastoimintaa kuin kyykky tai polvillaan", Raichlen sanoi. … Enemmän aikaa asennoissa, jotka vaativat ainakin vähäistä lihastoimintaa, voisi olla hyväksi terveydellemme.
Millainen kyykky sopii parhaiten pakaralihakselle?
Sumokyykky
Sumokyykky on erinomainen pakaralihasten kohdistamiseen. Leveämpi asento pitää lantiosi ulkoisesti pyöritettynä edistääkseen suurempaa pakaralihaksen aktivaatiota. Seiso jalat hartioiden leveyttä leveämmin, varpaat osoittavat hieman ulospäin ja kätesi edessäsi.
