Nivelten mobilisaatiot vähentävät tehokkaasti kipua, jäykkyyttä ja jännitystä. Sekä nivelten että pehmytkudosten mobilisaatioita voidaan tehdä monille kehon osille. Yleisimmät kehon osat pehmytkudosten mobilisoinnissa ovat käsivarsi, olkapää, yläselkä, alaselkä, reisi ja pohkeet.
Mitä mobilisaatiotyypit ovat?
Tässä on esimerkkejä kehon nivelten mobilisaatioista:
- Kynärpään mobilisaatiot.
- Ranteen/käden mobilisaatiot.
- Lankkamobilisaatiot.
- Polvien mobilisaatiot.
- Nilkkojen ja jalkojen mobilisaatiot.
- Spinal_Manipulation.
- Olkapään mobilisaatiot ja manipulointi.
- Kohdunkaulan ja rintakehän manipulaatio.
Kuinka liikutat niveliä?
1. Nilkan liikkuvuus
- Seiso korkealla seinän vieressä.
- Aseta toinen käsi seinälle tukeaksesi.
- Keilaudu hitaasti eteenpäin varpaillesi ja tule varpaiden kärkiasentoon.
- Keilaudu hitaasti takaisin kantapäällesi nostaen varpaitasi maasta.
- Toista 10 kertaa.
Mitä yhteinen mobilisaatio tekee?
Nivelmobilisaatio on taitava manuaalinen terapiatekniikka, jonka tarkoituksena on parantaa nivelten liikeratoja ja vähentää kipua Miten se toimii? Terapeutti kohdistaa manuaalisesti kohdennettuja paineita tai voimia niveleen tiettyihin suuntiin parantaakseen nivelen liikkuvuutta.
Mitä on mobilisaatioharjoitus?
Harjoituksia, joita pidetään nivelten mobilisaatioina, ovat flexio, ekstensio, sääriluun reisiluun liukuminen, polvilumpion liike, pitkän akselin häiriötekijä ja muut liikkeet, kuten sivuttaisliike ja kiertoOikein suoritettuina nämä harjoitukset voivat auttaa vähentämään kipua ja palauttamaan nivelten leikkimisen.
