Keskivertoihmisen pitäisi pystyä tekemään noin 20-30 istumaannousua minuutissa. Hyväkuntoinen henkilö voi tehdä lähempänä 50-60 minuutissa.
Kuinka monta istumaannousua 12-vuotiaan pitäisi tehdä minuutissa?
Kuinka monta istumaannousua 12-vuotiaan pitäisi tehdä? Exrx.net:n mukaan keskimääräinen 12-vuotias poika ja tyttö pystyvät suorittamaan 39 ja 36 istumaannousua 60 sekunnissa. Kidshe alth.org:n mukaan jopa 7- tai 8-vuotiaat lapset voivat tehdä istumaannousuja, kunhan he osoittavat kiinnostusta, suorittavat harjoituksen turvallisesti ja noudattavat ohjeita.
Kuinka monta istumaannousua minun pitäisi tehdä 30 sekunnissa?
Tavoitteesi on saada 20-25 istumaannousua tässä ajassa, joten tässä harjoituksessa teet noin 8-9 sarjaa 20-25 istumaannousua 30 sekunnissa. Levitä nämä 30 sekunnin sarjat nykyiseen harjoitteluun miten haluat. Tykkään "levätä vatsalihasten kanssa" vetäytymissarjojen, painotettujen harjoitusten tai jopa juoksu-/uintivälien välillä.
Onko 47 istumaannousua minuutissa hyvä?
Erinomainen taso 20–29-vuotiaille miehille on 55 istumaannousua minuutissa; kun taas 47 katsotaan erinomaiseksi samanikäisille naisille Jos et saavuta tavoitettasi tai haluat vain pudottaa numeron pois, tee säännöllisesti enemmän istumavetoja täydellinen muoto sekä muut liikkeet, jotka rakentavat kestävyyttä ytimessäsi.
Onko 100 istumaannousua hyvä?
Istumaannousu on itse asiassa vähiten tehokas abs-harjoitus, jonka voit tehdä. 100 istumaannousun tekeminen päivässä ei muuta kehoasi pienintäkään.
