Kefir on terveellinen, fermentoitu ruoka, jonka koostumus on verrattavissa juomakelpoiseen jogurttiin. Tämä tuote on perinteisesti valmistettu meijerimaidosta, mutta saatavilla on runsaasti muita kuin maidosta valmistettuja vaihtoehtoja. Tutkimukset viittaavat siihen, että se vahvistaa immuunijärjestelmääsi, auttaa ruoansulatusongelmissa, parantaa luuston terveyttä ja voi jopa taistella syöpää vastaan
Onko turvallista juoda kefiiriä päivittäin?
Yleensä voit aloittaa juomaan noin 1 kupillisen kefiiriä päivittäin, kun kehosi on tottunut siihen. Kun olet osoittanut kykysi sulattaa kefiiriä kunnolla, voit lisätä sen ruokavalioosi päivittäin.
Miksi kefiiri on huono sinulle?
Kefir voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten turvotusta, pahoinvointia, suoliston kouristelua ja ummetusta, varsinkin kun se aloitettiin. Nämä sivuvaikutukset yleensä loppuvat käytön jatkaessa.
Kuinka usein kefiiriä kannattaa juoda?
Kuinka paljon sinun pitäisi juoda? Kefiiri voi olla terveellinen ja herkullinen lisä monipuoliseen ruokavalioon. Parhaan tuloksen saat pitämällä noin 1–3 kupillista (237–710 ml) päivässä ja yhdistä se useiden muiden fermentoitujen ruokien ja juomien kanssa probioottien saannin lisäämiseksi.
Auttaako kefir sinua laihduttamaan?
Painonpudotus: Jos lisäät vähärasvaista kefiiriä ruokavalioosi, se auttaa sinua laihtumaan. Kefir sisältää runsaasti proteiinia, joka auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä pitkiä aikoja. Liiallinen kefirin juominen voi kuitenkin haitata painonpudotusta ja jopa johtaa painonnousuun.
