Yleimmin jännityksiä esiintyy akuutin lihasten supistumisen aikana, kuten potkittaessa, käännettäessä tai luistettaessa. Tekijöitä, jotka voivat altistaa potilaan loukkaantumiselle, ovat lämpenemisen epäonnistuminen, oikea venyttely tai liikakäytöstä johtuva väsymys.
Kuinka hoidat adductor longus -kipua?
Nopeuttaaksesi paranemista voit:
- Jäällä reidesi sisäpuoli vähentääksesi kipua ja turvotusta. Asiantuntijat suosittelevat, että teet sen 20–30 minuuttia 3–4 tunnin välein 2–3 päivän ajan tai kunnes kipu on poissa.
- Pakkaa reidesi joustavalla siteellä tai teipillä.
- Ota tulehduskipulääkkeitä.
Mikä aiheuttaa kipua adductor longus -lihaksessa?
Adductor rasitus on yleinen syy nivusvammoihin ja kipuihin urheilijoiden keskuudessa. Riskitekijöitä ovat aiempi lonkka- tai nivusvamma, ikä, heikot adduktorit, lihasväsymys, liikeradan heikkeneminen ja adduktorilihaskompleksin riittämätön venyttely.
Mikä on adductor-kipu?
Adduktorijännepatia tuntuu tavallisesti nivuskivuna adduktorin jänteiden tunnustelussa, jalkojen adduktiossa ja/tai sairaan jalan. Kipu voi kehittyä vähitellen tai näyttää akuutilta, terävältä kivulta.
Kuinka kauan jännittyneen adduktorin paraneminen kestää?
Yleensä voit palata urheiluun 3–6 viikon kuluttua. Jos olet repeyttänyt jänteen ja luun välisen adduktorilihaksen, mikä on harvinaisempaa, toipuminen voi kestää paljon kauemmin ─ 10 ja 14 viikon välillä.
