Sisällysluettelo:
- Kuinka hoidat adductor longus -kipua?
- Mikä aiheuttaa kipua adductor longus -lihaksessa?
- Mikä on adductor-kipu?
- Kuinka kauan jännittyneen adduktorin paraneminen kestää?
Video: Miksi adductor longuseni sattuu?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Yleimmin jännityksiä esiintyy akuutin lihasten supistumisen aikana, kuten potkittaessa, käännettäessä tai luistettaessa. Tekijöitä, jotka voivat altistaa potilaan loukkaantumiselle, ovat lämpenemisen epäonnistuminen, oikea venyttely tai liikakäytöstä johtuva väsymys.
Kuinka hoidat adductor longus -kipua?
Nopeuttaaksesi paranemista voit:
- Jäällä reidesi sisäpuoli vähentääksesi kipua ja turvotusta. Asiantuntijat suosittelevat, että teet sen 20–30 minuuttia 3–4 tunnin välein 2–3 päivän ajan tai kunnes kipu on poissa.
- Pakkaa reidesi joustavalla siteellä tai teipillä.
- Ota tulehduskipulääkkeitä.
Mikä aiheuttaa kipua adductor longus -lihaksessa?
Adductor rasitus on yleinen syy nivusvammoihin ja kipuihin urheilijoiden keskuudessa. Riskitekijöitä ovat aiempi lonkka- tai nivusvamma, ikä, heikot adduktorit, lihasväsymys, liikeradan heikkeneminen ja adduktorilihaskompleksin riittämätön venyttely.
Mikä on adductor-kipu?
Adduktorijännepatia tuntuu tavallisesti nivuskivuna adduktorin jänteiden tunnustelussa, jalkojen adduktiossa ja/tai sairaan jalan. Kipu voi kehittyä vähitellen tai näyttää akuutilta, terävältä kivulta.
Kuinka kauan jännittyneen adduktorin paraneminen kestää?
Yleensä voit palata urheiluun 3–6 viikon kuluttua. Jos olet repeyttänyt jänteen ja luun välisen adduktorilihaksen, mikä on harvinaisempaa, toipuminen voi kestää paljon kauemmin ─ 10 ja 14 viikon välillä.
Suositeltava:
Miksi kuutiomuodossani sattuu?
Yleisin syy jalkasi kylkikipuun on kuutiomuotoinen oireyhtymä, ja se ilmenee, kun kuutiomuotoinen, pieni luu uloimmassa jalassa, siirtyy. nilkan vamman tai yksinkertaisesti toistuvien liikkeiden seurauksena, jotka rasittavat ulompaa jalkaa .
Miksi lonkan sieppaajille sattuu?
Lankan jännetulehdus, tendinopatia tai sieppaajan repeämät johtuvat usein ylikäytöstä urheilun aikana, jotka vaativat paljon hyppäämistä Lonkan jännetulehdus voi johtua myös, jos lähellä olevat tukilihakset ovat liikaa heikko tai liian voimakas, mikä aiheuttaa lihasepätasapainon.
Miksi brachialis-lihakseeni sattuu?
Brachialis-vamma tai rasitus voi johtaa olkavarren kipuun, kyynärvarren ja peukalon tunnottomuuteen tai kyynärpään taivutusvaikeuksiin. Kipu johtuu yleensä raskaiden nostoista, joissa käytetään väärää tekniikkaa (taivutetut kyynärpäät), kuten lasten nostamisesta tai raskailla työkaluilla työskentelemisestä .
Miksi varpaan pistely sattuu?
Varpaan nykiminen sattuu niin paljon, koska lyöt pientä pintaa voimalla, joka vastaa 2-3 kertaa kehonpainoasi. Sitten joukko hermopäätteitä, joita kutsutaan nosiseptoreiksi, antaa vaarasignaalin aivoihisi . Miten estät varpaan tunkeutumisen?
Miksi trokanterinen bursiitti sattuu?
Trokanterinen bursiitti on bursan (nesteellä täytetty pussi lähellä niveltä) tulehdus (turvotus) lonkan ulkopuolisessa (lateraalisessa) kohdassa, joka tunnetaan suurena trokanterina, suurena trokanterina. Luun anatomiset termit Reisiluun isompi trochanteri on suuri, epäsäännöllinen, nelikulmainen eminentia ja osa luustoa Se on suunnattu lateraalisesti ja mediaaaliselta ja hieman takapuolelta.
