Akuutti vamma äkillisestä toiminnasta joko urheilussa tai jokapäiväisessä elämässä voi aiheuttaa suoliluun lihaskipua. Esimerkkejä voivat olla jotain potkiminen voimalla, lihaksen liiallinen venyttely (aiheuttaa rasitusta) tai ulkoisen trauman kokeminen lihakselle.
Kuinka hoidat iliacus-kipua?
Kun alat tuntea kipua tällä alueella, lopeta väliaikaisesti harjoitus tai toiminta, joka olisi voinut aiheuttaa sen. Lieviä Iliopsoas-bursiitin tapauksia voidaan hoitaa kotona levolla, jäätelöllä ja reseptivapailla tulehduskipulääkkeillä Venyttelyllä voidaan lievittää kireyttä.
Kuinka venytät lonkkalihasta?
venyttäminen
- Aloita: Makaa selällään vakaalla pöydällä jalat roikkuvat reunasta. …
- Venytys: Venytä lantion koukistajia oikealla puolella antamalla oikean jalan roikkua 10 sekuntia.
- Sopimus: Vastusta nostamalla oikeaa jalkaasi kohti kattoa kuuden sekunnin ajan.
- Rentoudu viisi sekuntia.
Mikä on iliacus-kipu?
Kroonisesti supistunut suoliluun voi kehittyä laukaisupisteitä, jotka viittaavat kipuun (tai lukuisiin muihin mahdollisiin tuntemuksiin – lämpö, pistely, tunnottomuus, kipu) joko säteilevää lihaksesta tai tuntea muita kehon osia. Triggerpisteet suoliluun voi viitata tuntemuksiin nivusissa, lonkassa, jalassa jne.
Voitko vetää Iliacussi?
Lankan koukistajan repeämä tai venymä on lonkan lihasten vaurio. Lonkkakoukistajat ovat lihasryhmä, mukaan lukien suoliluun ja psoasin suuret lihakset (iliopsoas) sekä rectus femoris (osa nelipäistä lihasta). Lonkkakoukistajat auttavat sinua nostamaan polven vartaloasi vasten.
