Sisällysluettelo:
- Kuinka hoidat iliacus-kipua?
- Kuinka venytät lonkkalihasta?
- Mikä on iliacus-kipu?
- Voitko vetää Iliacussi?
Video: Miksi suoliluunni sattuu?
2024 Kirjoittaja: Fiona Howard | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-10 06:37
Akuutti vamma äkillisestä toiminnasta joko urheilussa tai jokapäiväisessä elämässä voi aiheuttaa suoliluun lihaskipua. Esimerkkejä voivat olla jotain potkiminen voimalla, lihaksen liiallinen venyttely (aiheuttaa rasitusta) tai ulkoisen trauman kokeminen lihakselle.
Kuinka hoidat iliacus-kipua?
Kun alat tuntea kipua tällä alueella, lopeta väliaikaisesti harjoitus tai toiminta, joka olisi voinut aiheuttaa sen. Lieviä Iliopsoas-bursiitin tapauksia voidaan hoitaa kotona levolla, jäätelöllä ja reseptivapailla tulehduskipulääkkeillä Venyttelyllä voidaan lievittää kireyttä.
Kuinka venytät lonkkalihasta?
venyttäminen
- Aloita: Makaa selällään vakaalla pöydällä jalat roikkuvat reunasta. …
- Venytys: Venytä lantion koukistajia oikealla puolella antamalla oikean jalan roikkua 10 sekuntia.
- Sopimus: Vastusta nostamalla oikeaa jalkaasi kohti kattoa kuuden sekunnin ajan.
- Rentoudu viisi sekuntia.
Mikä on iliacus-kipu?
Kroonisesti supistunut suoliluun voi kehittyä laukaisupisteitä, jotka viittaavat kipuun (tai lukuisiin muihin mahdollisiin tuntemuksiin – lämpö, pistely, tunnottomuus, kipu) joko säteilevää lihaksesta tai tuntea muita kehon osia. Triggerpisteet suoliluun voi viitata tuntemuksiin nivusissa, lonkassa, jalassa jne.
Voitko vetää Iliacussi?
Lankan koukistajan repeämä tai venymä on lonkan lihasten vaurio. Lonkkakoukistajat ovat lihasryhmä, mukaan lukien suoliluun ja psoasin suuret lihakset (iliopsoas) sekä rectus femoris (osa nelipäistä lihasta). Lonkkakoukistajat auttavat sinua nostamaan polven vartaloasi vasten.
Suositeltava:
Miksi kuutiomuodossani sattuu?
Yleisin syy jalkasi kylkikipuun on kuutiomuotoinen oireyhtymä, ja se ilmenee, kun kuutiomuotoinen, pieni luu uloimmassa jalassa, siirtyy. nilkan vamman tai yksinkertaisesti toistuvien liikkeiden seurauksena, jotka rasittavat ulompaa jalkaa .
Miksi lonkan sieppaajille sattuu?
Lankan jännetulehdus, tendinopatia tai sieppaajan repeämät johtuvat usein ylikäytöstä urheilun aikana, jotka vaativat paljon hyppäämistä Lonkan jännetulehdus voi johtua myös, jos lähellä olevat tukilihakset ovat liikaa heikko tai liian voimakas, mikä aiheuttaa lihasepätasapainon.
Miksi brachialis-lihakseeni sattuu?
Brachialis-vamma tai rasitus voi johtaa olkavarren kipuun, kyynärvarren ja peukalon tunnottomuuteen tai kyynärpään taivutusvaikeuksiin. Kipu johtuu yleensä raskaiden nostoista, joissa käytetään väärää tekniikkaa (taivutetut kyynärpäät), kuten lasten nostamisesta tai raskailla työkaluilla työskentelemisestä .
Miksi varpaan pistely sattuu?
Varpaan nykiminen sattuu niin paljon, koska lyöt pientä pintaa voimalla, joka vastaa 2-3 kertaa kehonpainoasi. Sitten joukko hermopäätteitä, joita kutsutaan nosiseptoreiksi, antaa vaarasignaalin aivoihisi . Miten estät varpaan tunkeutumisen?
Miksi trokanterinen bursiitti sattuu?
Trokanterinen bursiitti on bursan (nesteellä täytetty pussi lähellä niveltä) tulehdus (turvotus) lonkan ulkopuolisessa (lateraalisessa) kohdassa, joka tunnetaan suurena trokanterina, suurena trokanterina. Luun anatomiset termit Reisiluun isompi trochanteri on suuri, epäsäännöllinen, nelikulmainen eminentia ja osa luustoa Se on suunnattu lateraalisesti ja mediaaaliselta ja hieman takapuolelta.
