Tricep-punnerrus on yksi parhaimmista harjoituksista käsivarren takaosan rakentamiseen EMG-testit osoittavat, että köyden painallukset ovat tehokkaita sekä huippu- että keskiarvolukemissa. Tutkijat ovat havainneet, että kaapelin painaminen itse asiassa aktivoi tricepsin lateraalisen pään enemmän kuin kallonmurskaimet tai takapotkut.
Ovatko tricep-pidennykset tarpeen?
Opettaa Fitness and Wellness Fundamentals. Olitpa aloitteleva nostaja tai kokenut kehonrakentaja, tricep-pidennykset ovat hyödyllinen harjoitus sisällyttääksesi voimaharjoitteluohjelmaasi.
Ovatko tricep-punnerrustyöt tarpeen?
Trisep-punnerrus voi parantaa yhdistelmäharjoituksiasi Tricepsi on tärkeä ja usein huomiotta jätetty lihasryhmä. Harjoittelemalla tricep-punnerrustuksia voit parantaa suorituskykyäsi penkkipunnerrusten, timanttipunnerrusten ja monien muiden yhdistelmäharjoitusten aikana, joissa käytetään tricep-lihaksia.
Riittääkö puristusliikkeet tricepsiin?
Tärkeimmät kohdat: penkkipunnerrus toimii hyvin tricepsi sivusuunnassa – jopa paremmin kuin tricep-pidennykset. Penkkipunnerrus ei toimi hyvin tricepsi pitkälle ja keskimmäiselle päälle, mutta tricep-pidennykset kyllä. Yhdistä penkkipunnerrus tricepsipidennyksiin, jotta voit työstää tricepsi kaikkia päitä.
Mikä tricep-harjoitus osuu kaikkiin kolmeen päähän?
Mikä tricep-harjoitus osuu kaikkiin kolmeen päähän? Timanttipunnerrus ovat loistava tapa lyödä kaikki kolme päätä samanaikaisesti, samoin kuin penkkipunnerrus, takapotku ja tricep-punnerrus.
