Voimaharjoittelu Itsenäiseen harjoitteluun painojen nostaminen on loistava vaihtoehto. Cheerleaderit tulee kouluttaa oikeaan muotoon, ja heidän tulee aina nostaa painoja tarkkailukumppanin kanssa. Voimaharjoituksia tulee tehdä vähintään kolme päivää viikossa.
Mikä on ihanteellinen paino cheerleaderille?
TDA: Onko olemassa pituus- tai painovaatimus? Lowry: Keskimääräinen tyttö on 4'11 ja 5'3 välillä ja painaa 95-125 puntaa. Mutta eikö se ole vaatimus.
Mitä harjoituksia Cheerleaderien tulisi tehdä?
Tässä on muutamia harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan jalkojasi ja parantamaan piristysrutiinejasi
- Lunges. Astu eteenpäin pitäen selkä suorana ja taivuta polviasi suorassa kulmassa. …
- Kyykky. Taivuta jalkojasi 90 asteen kulmaan niin, että jalat ovat hieman enemmän kuin hartioiden leveydellä toisistaan. …
- Pohkeen nosto. …
- Muut harjoitukset. …
- Tricep Dips.
Nostavatko ammattiurheilijat painoja?
He eivät nosta painoja: Pelaajat eivät harrasta painonnostoa niin paljon kuin luulet. Yliopistossa he tekivät mitä voimavalmentajat käskivät, mikä yleensä sisälsi paljon painojen nostamisen. He tekivät esimerkiksi penkkipunnerrus, k altevuus, kyykky ja tehopuhdistus.
Mitä fyysistä harjoitusta vaaditaan ennen Cheerdancingin aloittamista?
Aerobinen lämmittelyrutiini
Lenkki joko paikan päällä tai kuntosalin/kentän ympärillä. Liukuu puolelta toiselle. Ohittaminen. Lunges.
